La retención de agua puede ser una situación incómoda porque su cuerpo está cargando kilos de agua adicionales. A menudo, puede reducir el exceso de peso del agua evitando los alimentos salados y eligiendo alimentos para reducir la hinchazón. Sin embargo, hay muchas causas posibles de retención de agua, así que consulte con su médico si tiene dudas.
Vegetales
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los espárragos, el perejil, la remolacha, las judías verdes, las cebollas y los puerros son diuréticos naturales, lo que significa que estimulan la pérdida de peso del agua de su cuerpo. Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, y las algas también pueden ser beneficiosas debido a sus vitaminas B. Los pepinos y el apio pueden actuar como diuréticos naturales debido a su alto contenido de agua. La sal puede causar retención de agua, y la mayoría de las verduras son bajas en sodio.
Frutas
El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda la calabaza, las uvas y la piña como alimentos naturales para combatir la retención de agua. La sandía es otra buena opción debido a su gran cantidad de agua. La mayoría de las frutas está casi libre de sodio, y muchos tipos son ricos en potasio, lo que actúa contra los efectos de retención de agua del sodio. Debido a su contenido de agua, las frutas frescas son mejores opciones que las frutas secas para deshacerse del peso del agua.
Hierbas y especias
Algunas hierbas, como el diente de león y el jengibre, pueden ayudarlo a deshacerse del peso del agua. La semilla de apio y el ajo también pueden ser efectivos. Las hierbas y especias también pueden ayudarlo a deshacerse del peso del agua si las usa para dar sabor a sus alimentos en lugar de sal o condimentos salados, que son ricos en sodio. Hable con su médico antes de usar suplementos o remedios herbales, ya que pueden interactuar con medicamentos.
Consideraciones
Mantenerse hidratado puede prevenir o reducir la hinchazón, y debe aspirar al menos a ocho vasos de agua por día. Otros pasos que puede tomar son evitar las grasas trans de los alimentos fritos y los bocadillos procesados, elegir proteínas magras en lugar de carnes grasas y reducir la ingesta de alimentos ricos en azúcar. Deshacerse del peso del agua no es un sustituto de un programa de pérdida de peso saludable si tiene sobrepeso, por lo que su médico si tiene dudas sobre su salud o peso.
