La L-arginina y el ginseng son suplementos que a veces se toman para mejorar el rendimiento deportivo. La L-arginina es un aminoácido que ayuda a promover la vasolidación o el ensanchamiento de los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo. Esto puede ayudar a entregar nutrientes vitales a sus músculos de manera más eficiente para un mayor rendimiento deportivo. El ginseng es una hierba que, según los defensores, puede mejorar la función del sistema inmunitario, la energía y el rendimiento deportivo. Es seguro tomar estos dos suplementos juntos. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de tomar estos o cualquier suplemento.
L-arginina
L-arginina es la forma suplementaria de arginina. Se encuentra naturalmente en alimentos como carnes, productos lácteos y mariscos. Los suplementos de L-arginina son generalmente seguros para la mayoría de las personas cuando se toman según lo prescrito, según Medline Plus de los Institutos Nacionales de Salud. Medline Plus también afirma que los suplementos de L-arginina en dosis de hasta 20 g por día pueden ayudar a tratar a los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva. En términos de rendimiento deportivo, la efectividad de la L-arginina varía de persona a persona.
Ginseng
El ginseng puede ayudar a mejorar los beneficios de la L-arginina, según Dwayne Jackson, Ph.D. y Jim Stoppani, Ph.D. de Músculo y Fitness. Sin embargo, según la Universidad de California Berkely, la evidencia clínica de los beneficios para la salud del ginseng no es concluyente. Jackson y Stoppani sugieren elegir ginseng americano en lugar de ginseng asiático.
Combinatorio
Según Stoppani y Jackson, los suplementos de L-arginina no funcionan bien para todos, pero el ginseng puede ayudar a mejorar los resultados de la L-arginina. Su recomendación para aquellos que tienen problemas para beneficiarse de la L-arginina sola es tomar de 3 ga 7 g de arginina junto con 100 mg a 200 mg de ginseng americano con el estómago vacío. Consume esta pila de suplementos unos 45 a 60 minutos antes de tus entrenamientos y, opcionalmente, antes de acostarte. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluida la L-arginina y el ginseng.
Riesgos / Seguridad
No se conocen reacciones adversas asociadas con la combinación de suplementos de L-arginina y ginseng con moderación. Sin embargo, consumir más de la dosis recomendada de cualquier suplemento puede provocar efectos secundarios negativos. Según Medline Plus, la L-arginina puede interactuar negativamente con el xilitol para dificultar la producción de glucagón en el páncreas. También evite la L-arginina si está tomando medicamentos para la presión arterial, nitratos o medicamentos para tratar la disfunción eréctil. Consulte a su médico antes de probar los suplementos de L-arginina o ginseng.
