Aunque es quizás más conocido por su caída en desgracia que por sus actuaciones dentro del ring, "Iron" Mike Tyson fue uno de los campeones de boxeo más formidables en la historia del deporte. Combinó la potencia bruta y el atletismo con una ferocidad desenfrenada en el momento de la pelea, pero sus técnicas y cuerpo fueron refinados a través de innumerables horas dedicadas a entrenar.
Fuerza y condicionamiento
Las habilidades de boxeo son esenciales para tener éxito en los niveles más altos del deporte, pero no significarán nada si no puedes llegar lejos cuando sea necesario. La rutina de entrenamiento de Tyson se dividió entre resistencia y trabajo de fuerza explosiva. Después de correr más de 3 millas por la mañana y entrenar durante 12 rondas por la tarde, Tyson realizaría 2000 sentadillas, 500 inmersiones, 500 flexiones, 500 encogimientos de hombros y ejercicios de cuello.
Entrenamiento de habilidades
Cus D'Amato fue el primer entrenador de boxeo de Mike Tyson. D'Amato conoció a Tyson cuando el futuro campeón era un regordete de 13 años. D'Amato vio un talento extraordinario en Tyson y lo transformó en un luchador talentoso al hacer que entrenara de 50 a 60 horas por semana cuando era adolescente, alternando entre el trabajo de bolsa y el combate. Tyson se hizo poderoso con ambas manos al perfeccionarlas en una bolsa pesada que la mayoría de los luchadores jóvenes habrían evitado.
Combate
Quizás el componente más importante del entrenamiento para cualquier boxeador competitivo es el combate. Mike Tyson entrenaría de 10 a 12 rondas al mediodía, seguido de otras seis rondas a las 3 pm, seis días a la semana. El entrenador D'Amato no le permitió usar sombreros durante el entrenamiento, ya que sintió que el equipo de protección les daba a los combatientes una falsa sensación de seguridad.
Dieta y nutrición
Para que Tyson evite romper su cuerpo durante un campamento de entrenamiento, tuvo que mantener un programa de dieta y nutrición reglamentado. El entrenador de Tyson lo mantuvo en una dieta estable llena de carbohidratos como combustible durante el entrenamiento y proteínas para la regeneración muscular. Aún así, incluso un campeón disciplinado como Tyson fue atrapado haciendo trampa al comer bocadillos azucarados de vez en cuando.
