Tanto el magnesio como la vitamina B6 son nutrientes esenciales para la función corporal adecuada. Cada nutriente juega un papel en diferentes procesos corporales. Sus diferencias químicas determinan cómo cada uno será utilizado por el cuerpo. Según el Consejo de Instituto de Medicina, Alimentación y Nutrición, hasta el 25 por ciento de los adultos estadounidenses pueden tener deficiencia de vitamina B6, lo que posiblemente afecte el estado físico general.
Caracteristicas
El magnesio y la vitamina B6 difieren en el nivel más básico, siendo el magnesio un mineral en lugar de una vitamina. Químicamente, las vitaminas son compuestos orgánicos, lo que significa que contienen carbono. Los minerales, por otro lado, son sustancias inorgánicas puras. Esta diferencia en la estructura significa que ambos nutrientes reaccionarán de manera diferente en las reacciones químicas, de ahí sus diferentes funciones fisiológicas.
Beneficios del magnesio
Más de la mitad del magnesio de su cuerpo se encuentra en su sistema esquelético, explica el Instituto Linus Pauling. Este nutriente participa en más de 300 procesos metabólicos, por lo que es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También puede desempeñar un papel en la resistencia a la insulina. Un estudio de 2010 publicado en "Diabetes Care" encontró evidencia directa de un vínculo entre la ingesta deficiente de magnesio y la diabetes en adultos jóvenes.
Beneficios de la vitamina B6
Al igual que el magnesio, la vitamina B6 también es esencial para el metabolismo, centrándose principalmente en las proteínas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que existe una relación individual entre la ingesta de proteínas y las necesidades de vitamina B6. Necesitará más vitamina B6 si su dieta incluye más proteínas. La vitamina B6 también respaldará la función de su sistema inmunitario mediante la producción de anticuerpos. Los anticuerpos son la primera línea de defensa contra las bacterias que causan enfermedades y otros microorganismos.
Conexión de vitamina B6-magnesio
La suplementación con vitamina B6 y magnesio ha demostrado ser prometedora en la mejora de los trastornos del comportamiento en niños con autismo. Un estudio de 2006 en "Magnesium Research" encontró que estos suplementos, cuando se administran juntos, mejoran la interacción social y la comunicación en niños autistas. El estudio también encontró que cuando se interrumpió la suplementación, los problemas de comportamiento volvieron. El autismo es un trastorno neurológico que afecta las habilidades de comunicación e interacción social.
Pautas de uso
Al igual que con cualquier suplemento dietético, existen pautas específicas para el uso de magnesio y vitamina B6 con respecto a la dosis y las posibles interacciones farmacológicas. La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 420 mg diarios para hombres y 320 mg para mujeres, informa el Instituto Linus Pauling. Para la vitamina B6, las mujeres y los hombres deben obtener 1.3 mg por día. El magnesio puede afectar ciertos antibióticos, como la tetraciclina. No debes tomar los dos al mismo tiempo. Varios medicamentos pueden afectar el metabolismo de la vitamina B6, incluidos los anticonceptivos orales y la furosemida, que requieren que tome un suplemento.
