Cuando se trata de protegernos del sol, ¿funcionan realmente las píldoras de melanina o los alimentos que aumentan la producción de melanina? Aunque hay alguna evidencia sobre la efectividad de los antioxidantes para ayudar a proteger contra el daño solar, el mejor curso de acción es proteger su piel del sol.
Propina
Los antioxidantes que se encuentran en las verduras de hoja verde, frutas, nueces y más, pueden ayudar a proteger contra el daño solar.
Una definición de melanina
Es responsable de la piel bronceada, del pigmento capilar y del color de sus iris. Lo más importante de todo, la melanina ayuda a proteger la piel de los rayos nocivos del sol. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La melanina es producida por células llamadas melanocitos. Para diseccionar aún más la definición de melanina, un artículo en StatPearls explica que la melanina existe en tres formas: eumelanina, feomelanina y neuromelanina.
La feomelanina y la eumelanina se producen en los melanocitos, que existen en la capa basal de la piel, dice StatPearls . Una vez que la melanina se produce en los melanocitos, se empaqueta como melanosomas, pequeños orgánulos unidos a la membrana. Los melanosomas se transportan y colocan de tal manera que pueden ayudar a proteger la piel de la radiación UV entrante.
La melanina tiene una variedad de funciones, la más primaria es la pigmentación de la piel y el cabello, y la protección solar de la piel y los ojos. Se puede encontrar en el iris, así como en la coroides, y a menudo aquellos con ojos más claros o albinos experimentarán más problemas relacionados con el sol. El color del cabello está determinado por variaciones de eumelanina negra y marrón.
Alimentos para aumentar la melanina
La idea de aumentar la melanina puede ser atractiva para muchos por razones tanto superficiales como relacionadas con la salud. O, más bien, puede interesarle descubrir cómo inducir un bronceado o protegerse mejor del sol. Según algunos estudios, hay algunas vitaminas y sustancias relacionadas con la producción de melanina y el daño solar.
En un artículo de revisión de marzo de 2014 en Medicina oxidativa y longevidad celular , se descubrió que los antioxidantes pueden ayudar a proteger contra el daño solar. La radiación UV puede causar estrés oxidativo, un catalizador para el daño solar y el envejecimiento prematuro. La reducción del estrés oxidativo se puede lograr con una defensa antioxidante. Los alimentos, como las verduras de hoja verde, mariscos, ciertas frutas, nueces y carnes magras contienen antioxidantes.
Según un estudio realizado en febrero de 2016 por Molecular Nutrition & Food Research , se descubrió que un tipo de antioxidantes, los flavonoides, que se encuentran en el té verde, los cítricos, el vino tinto, las cebollas y las manzanas, exhiben un efecto antimelanoma.
Los micronutrientes, como las vitaminas E y C, que se encuentran en alimentos como naranjas, mangos, fresas, aguacates, nueces y semillas, también pueden ofrecer una defensa antioxidante y contribuir a la protección contra el daño solar, según un artículo de 2014 de Food & Function . En general, cuando se trata de aliviar el daño solar e inducir la producción de melanina, los alimentos ricos en antioxidantes pueden ser efectivos.
Cómo proteger tu piel
Aunque la piel usa la luz solar para ayudar a producir vitamina D, la exposición excesiva a los rayos UV puede ser perjudicial. Mientras menos melanina tenga, más probabilidades tendrá de quemarse. Pero hay medidas preventivas que puede tomar.
Puede protegerse del sol con ropa que cubra la piel. Los colores más oscuros son más protectores que los colores más claros, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), y los tejidos apretados ofrecen la mejor protección. Cuando se trata de protección solar y melanina, la ropa importa.
Los sombreros son imprescindibles cuando te expones al sol. Los CDC recomiendan un sombrero que tenga un ala alrededor y sombree y proteja su cara, orejas y cuello. Las gafas de sol también son importantes, ya que protegen los ojos de los rayos UV y reducen el riesgo de cataratas.
Y, por supuesto, deberías usar protector solar. Cuanto mayor sea el SPF, más protección. Recuerde volver a aplicar cada dos horas si sale al sol y verifique la fecha de vencimiento. Si bien ciertos alimentos pueden minimizar ligeramente el daño solar, lo mejor que puede hacer por usted mismo es proteger su piel.
