No te culpamos si estás un poco confundido acerca de la mejor manera de mantenerte en forma y delgado. Parece que hay al menos mil maneras diferentes de comer y hacer ejercicio. Afortunadamente, la mayoría de los tipos de actividad son buenos para su cuerpo. Pero como dicen, el diablo está en los detalles. Es por eso que consultamos con la experta en acondicionamiento físico Ashley Borden, quien ha trabajado con algunos de los nombres más importantes en deportes y acondicionamiento físico. Siga sus sugerencias y no será víctima de ninguna de estas formas erróneas de pensar.
No te culpamos si estás un poco confundido acerca de la mejor manera de mantenerte en forma y delgado. Parece que hay al menos mil maneras diferentes de comer y hacer ejercicio. Afortunadamente, la mayoría de los tipos de actividad son buenos para su cuerpo. Pero como dicen, el diablo está en los detalles. Es por eso que consultamos con la experta en acondicionamiento físico Ashley Borden, quien ha trabajado con algunos de los nombres más importantes en deportes y acondicionamiento físico. Siga sus sugerencias y no será víctima de ninguna de estas formas erróneas de pensar.
MITO 1: si levanto pesas, me volveré voluminoso
MITO 2: Mientras me mueva, quemaré grasa
Si caminas como un caracol y tu objetivo es quemar grasa, no va a suceder. Dado que el cuerpo de cada persona es diferente y responde de manera diferente al entrenamiento, un buen punto de partida para el ejercicio cardiovascular es 40 minutos de ejercicio cardiovascular, de tres a cinco veces por semana en su zona objetivo de frecuencia cardíaca. Con mayor frecuencia, la zona objetivo de frecuencia cardíaca es del 50 al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Usar un monitor de frecuencia cardíaca donde ingrese su edad, peso e intensidad es la forma más precisa y eficiente de determinar su zona de frecuencia cardíaca.
Escucha ahora: Cómo ser una jefa rudo
Crédito: Jacob Lund / AdobeStockSi caminas como un caracol y tu objetivo es quemar grasa, no va a suceder. Dado que el cuerpo de cada persona es diferente y responde de manera diferente al entrenamiento, un buen punto de partida para el ejercicio cardiovascular es 40 minutos de ejercicio cardiovascular, de tres a cinco veces por semana en su zona objetivo de frecuencia cardíaca. Con mayor frecuencia, la zona objetivo de frecuencia cardíaca es del 50 al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Usar un monitor de frecuencia cardíaca donde ingrese su edad, peso e intensidad es la forma más precisa y eficiente de determinar su zona de frecuencia cardíaca.
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MITO 3: La mañana es el único momento efectivo para entrenar
¿Eres un atleta profesional que hace sesiones de dos al día? Si no, el momento de su entrenamiento no importa. Lo que hace es encontrar un momento en su horario en el que pueda mantenerse consistente con su entrenamiento. Escuchar a su cuerpo y saber cuándo se desempeña mejor lo ayudará a decidir si, de hecho, las mañanas, las tardes o los entrenamientos nocturnos son su momento de poder. La energía y la actitud son claves para tener excelentes entrenamientos. Así que aprende tu reloj biológico y trata de ir al gimnasio cuando te sientas más fuerte.
Crédito: Sanderstock / AdobeStock¿Eres un atleta profesional que hace sesiones de dos al día? Si no, el momento de su entrenamiento no importa. Lo que hace es encontrar un momento en su horario en el que pueda mantenerse consistente con su entrenamiento. Escuchar a su cuerpo y saber cuándo se desempeña mejor lo ayudará a decidir si, de hecho, las mañanas, las tardes o los entrenamientos nocturnos son su momento de poder. La energía y la actitud son claves para tener excelentes entrenamientos. Así que aprende tu reloj biológico y trata de ir al gimnasio cuando te sientas más fuerte.
MITO 4: Tengo que entrenar durante una hora para cualquier beneficio
¡Absolutamente no! Todo depende del tipo de entrenamiento que estés haciendo. Si está haciendo un entrenamiento HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), puede lograr todos sus objetivos en 15 a 20 minutos, o menos. El entrenamiento de Tabata (ocho series de 20 segundos de trabajo duro seguido de 10 segundos de descanso) es solo de cuatro minutos, pero es un entrenamiento aeróbico y anaeróbico increíble. Entonces no es solo el tiempo que trabajas. Más importante aún, es lo que estás haciendo, tu nivel de esfuerzo y la estructura general de tu plan de entrenamiento.
Crédito: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images¡Absolutamente no! Todo depende del tipo de entrenamiento que estés haciendo. Si está haciendo un entrenamiento HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), puede lograr todos sus objetivos en 15 a 20 minutos, o menos. El entrenamiento de Tabata (ocho series de 20 segundos de trabajo duro seguido de 10 segundos de descanso) es solo de cuatro minutos, pero es un entrenamiento aeróbico y anaeróbico increíble. Entonces no es solo el tiempo que trabajas. Más importante aún, es lo que estás haciendo, tu nivel de esfuerzo y la estructura general de tu plan de entrenamiento.
MITO 5: Las mujeres necesitan levantar solo pesas de tres libras
Esta es una de las informaciones más irresponsables que encontrarás, ¡pero está en todas partes! Los estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas es una clave para prevenir la osteoporosis, crear masa muscular magra, aumentar su tasa metabólica y crear fuerza. ¿Cómo vas a esculpir un vientre plano, una espalda bonita o unas piernas geniales con solo tres libras? Limitar su entrenamiento de fuerza pesado es simplemente engañar a su cuerpo de los increíbles beneficios del entrenamiento de fuerza. Y no se limita solo a las mujeres: los hombres: ¡levanta los pesos pesados y presiona!
Crédito: amanaimagesRF / amana images / Getty ImagesEsta es una de las informaciones más irresponsables que encontrarás, ¡pero está en todas partes! Los estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas es una clave para prevenir la osteoporosis, crear masa muscular magra, aumentar su tasa metabólica y crear fuerza. ¿Cómo vas a esculpir un vientre plano, una espalda bonita o unas piernas geniales con solo tres libras? Limitar su entrenamiento de fuerza pesado es simplemente engañar a su cuerpo de los increíbles beneficios del entrenamiento de fuerza. Y no se limita solo a las mujeres: los hombres: ¡levanta los pesos pesados y presiona!
MITO 6: Comer sin carbohidratos me hará adelgazar
No comer carbohidratos te hará enojar y debilitarte. Si ese es tu objetivo, ¡entonces estás en camino! No es: "No comas carbohidratos". Es: "¿Qué carbohidratos estás comiendo y cuándo?" Los granos enteros, las legumbres, las verduras y los granos mínimamente procesados son buenos ejemplos de los carbohidratos que puedes comer con frecuencia sin preocuparte por el aumento de peso.
Crédito: Ver Stock / Ver Stock / Getty ImagesNo comer carbohidratos te hará enojar y debilitarte. Si ese es tu objetivo, ¡entonces estás en camino! No es: "No comas carbohidratos". Es: "¿Qué carbohidratos estás comiendo y cuándo?" Los granos enteros, las legumbres, las verduras y los granos mínimamente procesados son buenos ejemplos de los carbohidratos que puedes comer con frecuencia sin preocuparte por el aumento de peso.
MITO 7: Si tengo una lesión no debería entrenar en absoluto
Depende de la gravedad de su lesión. Si tiene una lesión en la médula espinal, la cabeza o interna, por ejemplo, su médico debe determinar cuándo puede regresar al entrenamiento. Sin embargo, si se trata de una lesión menor (esguince, rotura leve o algo por el estilo), puede entrenar en torno a la lesión. Tómese 15 minutos antes de su entrenamiento para planificar y escribir la modificación de su programa para que pueda ser eficiente en el gimnasio con un mínimo de correr. Una lesión puede deprimirte emocionalmente, y el ejercicio libera endorfinas que mantendrán tu estado de ánimo y te mantendrán motivado. Por lo tanto, incluso si no puede golpear esa parte determinada de su cuerpo mientras se está curando, es mejor averiguar qué puede hacer que no hacer nada.
Crédito: m-gucci / iStock / Getty ImagesDepende de la gravedad de su lesión. Si tiene una lesión en la médula espinal, la cabeza o interna, por ejemplo, su médico debe determinar cuándo puede regresar al entrenamiento. Sin embargo, si se trata de una lesión menor (esguince, rotura leve o algo por el estilo), puede entrenar en torno a la lesión. Tómese 15 minutos antes de su entrenamiento para planificar y escribir la modificación de su programa para que pueda ser eficiente en el gimnasio con un mínimo de correr. Una lesión puede deprimirte emocionalmente, y el ejercicio libera endorfinas que mantendrán tu estado de ánimo y te mantendrán motivado. Por lo tanto, incluso si no puede golpear esa parte determinada de su cuerpo mientras se está curando, es mejor averiguar qué puede hacer que no hacer nada.
MITO 8: Entrenar un día a la semana es mejor que nada
MITO 9: El Master Cleanse es saludable
Aquí hay un mantra de cuatro palabras que puede aplicarse a cualquier persona, independientemente de su objetivo: la comida es su amiga. Mi experiencia con los clientes que han realizado el Master Cleanse es debilidad, irritabilidad y, en última instancia, atracones una vez que finaliza debido a la grave privación de calorías y la falta de vitaminas y minerales. La ciencia ha demostrado que los riñones y el hígado son adecuados para descomponer la toxicidad del cuerpo. Pensar que una combinación de té laxante, limón, jarabe, pimienta y agua salada "desintoxicará" su cuerpo y creará una pérdida de peso permanente no solo es incorrecto, sino que en última instancia puede tener el efecto inverso.
Crédito: Comstock Images / Stockbyte / Getty ImagesAquí hay un mantra de cuatro palabras que puede aplicarse a cualquier persona, independientemente de su objetivo: la comida es su amiga. Mi experiencia con los clientes que han realizado el Master Cleanse es debilidad, irritabilidad y, en última instancia, atracones una vez que finaliza debido a la grave privación de calorías y la falta de vitaminas y minerales. La ciencia ha demostrado que los riñones y el hígado son adecuados para descomponer la toxicidad del cuerpo. Pensar que una combinación de té laxante, limón, jarabe, pimienta y agua salada "desintoxicará" su cuerpo y creará una pérdida de peso permanente no solo es incorrecto, sino que en última instancia puede tener el efecto inverso.
MITO 10: No necesitas que te muestren cómo usar el gimnasio
MITO 11: Hombres y mujeres no pueden entrenar juntos
¡Hacer un entrenamiento de cuerpo completo, músculo específico o cardio juntos puede ser fantástico y efectivo! Solo necesita ajustar sus pesos en consecuencia, pero no necesariamente los ejercicios. De hecho, las mujeres podrían beneficiarse de hacer ejercicios "varoniles" como sentadillas y levantamientos muertos, y los hombres pueden beneficiarse del yoga "femenino" y Pilates. Obviamente, los hombres y las mujeres tienen umbrales de fuerza diferentes, pero eso no debería evitar que hagas entrenamientos mixtos. Tener un compañero de entrenamiento, incluso si hace ejercicio por separado, puede ser toda la motivación que necesita para ir al gimnasio ese día. Así que evalúa tus objetivos y programas, y encaja en los entrenamientos que pueden hacer juntos los días que tenga sentido.
Crédito: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images¡Hacer un entrenamiento de cuerpo completo, músculo específico o cardio juntos puede ser fantástico y efectivo! Solo necesita ajustar sus pesos en consecuencia, pero no necesariamente los ejercicios. De hecho, las mujeres podrían beneficiarse de hacer ejercicios "varoniles" como sentadillas y levantamientos muertos, y los hombres pueden beneficiarse del yoga "femenino" y Pilates. Obviamente, los hombres y las mujeres tienen umbrales de fuerza diferentes, pero eso no debería evitar que hagas entrenamientos mixtos. Tener un compañero de entrenamiento, incluso si hace ejercicio por separado, puede ser toda la motivación que necesita para ir al gimnasio ese día. Así que evalúa tus objetivos y programas, y encaja en los entrenamientos que pueden hacer juntos los días que tenga sentido.
MITO 12: Cardio es el único ejercicio que su cuerpo necesita
La gravedad no es nuestra amiga. La realidad es que nuestros cuerpos colapsan lentamente a medida que envejecemos, y el entrenamiento con pesas es lo que nos mantiene en posición vertical, alineados y fuertes. Levantar los arcos de nuestros pies, fortalecer nuestro piso pélvico y evitar que nuestra cabeza caiga hacia adelante son los objetivos principales para evitar que nuestros cuerpos colapsen a medida que envejecemos. El entrenamiento con pesas fortalece los tendones y los ligamentos, así como también crea una buena densidad ósea. Si bien el cardio puede ayudar con la densidad ósea y es una parte esencial para mantener el corazón fuerte, no mantiene el cuerpo alineado ni fortalece los músculos posturales clave. Mantenga el equilibrio y asegúrese de que el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular estén en su repertorio.
Crédito: Siri Stafford / Photodisc / Getty ImagesLa gravedad no es nuestra amiga. La realidad es que nuestros cuerpos colapsan lentamente a medida que envejecemos, y el entrenamiento con pesas es lo que nos mantiene en posición vertical, alineados y fuertes. Levantar los arcos de nuestros pies, fortalecer nuestro piso pélvico y evitar que nuestra cabeza caiga hacia adelante son los objetivos principales para evitar que nuestros cuerpos colapsen a medida que envejecemos. El entrenamiento con pesas fortalece los tendones y los ligamentos, así como también crea una buena densidad ósea. Si bien el cardio puede ayudar con la densidad ósea y es una parte esencial para mantener el corazón fuerte, no mantiene el cuerpo alineado ni fortalece los músculos posturales clave. Mantenga el equilibrio y asegúrese de que el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular estén en su repertorio.
MITO 13: Kettlebells son geniales para todos
Las pesas rusas se usan básicamente para entrenar en patrones de levantamiento olímpico modificados. Si no tiene una base con este tipo de entrenamiento, puede ser una lesión desastrosa a la espera de suceder. La progresión es la clave con pesas rusas, y usar el peso correcto para su nivel. Las pesas rusas son excelentes para ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza; sin embargo, si no tiene antecedentes previos de entrenamiento con pesas o alguna lesión, es más efectivo concentrarse en desarrollar su fuerza con entrenamiento funcional con pesas y trabajo central. Cuando se sienta fuerte y conectado, busque un entrenador o una clase que tenga una buena reputación y le enseñe la progresión adecuada.
Crédito: LUNAMARINA / iStock / Getty ImagesLas pesas rusas se usan básicamente para entrenar en patrones de levantamiento olímpico modificados. Si no tiene una base con este tipo de entrenamiento, puede ser una lesión desastrosa a la espera de suceder. La progresión es la clave con pesas rusas, y usar el peso correcto para su nivel. Las pesas rusas son excelentes para ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza; sin embargo, si no tiene antecedentes previos de entrenamiento con pesas o alguna lesión, es más efectivo concentrarse en desarrollar su fuerza con entrenamiento funcional con pesas y trabajo central. Cuando se sienta fuerte y conectado, busque un entrenador o una clase que tenga una buena reputación y le enseñe la progresión adecuada.
MITO 14: Debería entrenar como mis celebridades favoritas para que se parezcan a ellas
A menos que seas el gemelo idéntico de una celebridad, nunca tendrás el mismo cuerpo. Intentar parecer alguien más es inútil. Ponga su energía en perfeccionar SU cuerpo y su mecánica. Debes entrenar para las debilidades de tu cuerpo y tus objetivos físicos personales. La envidia no hará nada por ti sino producir energía negativa. Sin embargo, la inspiración es un elemento clave para la transformación personal y la motivación. Por lo tanto, no es un problema usar atletas y celebridades como combustible, solo asegúrese de que sus objetivos sean personales.
Crédito: Slaven Vlasic / Getty Images Entertainment / Getty ImagesA menos que seas el gemelo idéntico de una celebridad, nunca tendrás el mismo cuerpo. Intentar parecer alguien más es inútil. Ponga su energía en perfeccionar SU cuerpo y su mecánica. Debes entrenar para las debilidades de tu cuerpo y tus objetivos físicos personales. La envidia no hará nada por ti sino producir energía negativa. Sin embargo, la inspiración es un elemento clave para la transformación personal y la motivación. Por lo tanto, no es un problema usar atletas y celebridades como combustible, solo asegúrese de que sus objetivos sean personales.
MITO 15: ejercítese con el estómago vacío para quemar la mayor cantidad de calorías
Esto no es cierto, pero su horario puede determinar si come o no. Sugiero un pequeño refrigerio si tiene una hora antes de ir al gimnasio, pero no necesita comer. Si es un gran desayunador, lo ideal sería esperar unas dos o tres horas antes de entrenar para maximizar la quema de calorías y obtener la energía necesaria de sus alimentos. Nuevamente, evalúe qué tipo de entrenamiento realizará (pesas o cardio) y coma de acuerdo con la cantidad de energía necesaria, el tiempo que se despierte y cuándo comenzará su entrenamiento.
Crédito: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesEsto no es cierto, pero su horario puede determinar si come o no. Sugiero un pequeño refrigerio si tiene una hora antes de ir al gimnasio, pero no necesita comer. Si es un gran desayunador, lo ideal sería esperar unas dos o tres horas antes de entrenar para maximizar la quema de calorías y obtener la energía necesaria de sus alimentos. Nuevamente, evalúe qué tipo de entrenamiento realizará (pesas o cardio) y coma de acuerdo con la cantidad de energía necesaria, el tiempo que se despierte y cuándo comenzará su entrenamiento.
MITO 16: El tipo de calzado deportivo que uso no hace ninguna diferencia en mi entrenamiento
Tus pies son tu base para cada movimiento que haces. El calzado incorrecto puede ser la causa del dolor en el tobillo, la rodilla y la cadera, junto con el dolor en el arco y / o el pie. Usar el zapato incorrecto también puede disminuir la eficiencia y el rendimiento de su entrenamiento. El soporte para el arco, el espacio para la puntera, la estabilidad del tobillo y el cojín son elementos cruciales para seleccionar el calzado correcto para sus pies y deporte. Las tiendas especializadas de zapatos harán un análisis de la marcha (verlo caminar sin zapatos) y lo ayudarán a seleccionar el calzado correcto para las necesidades de sus pies.
Crédito: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesTus pies son tu base para cada movimiento que haces. El calzado incorrecto puede ser la causa del dolor en el tobillo, la rodilla y la cadera, junto con el dolor en el arco y / o el pie. Usar el zapato incorrecto también puede disminuir la eficiencia y el rendimiento de su entrenamiento. El soporte para el arco, el espacio para la puntera, la estabilidad del tobillo y el cojín son elementos cruciales para seleccionar el calzado correcto para sus pies y deporte. Las tiendas especializadas de zapatos harán un análisis de la marcha (verlo caminar sin zapatos) y lo ayudarán a seleccionar el calzado correcto para las necesidades de sus pies.
MITO 17: Correr es la única forma de perder peso
Correr es un ejercicio cardiovascular fantástico, pero la mecánica de la carrera puede no ser para el cuerpo de todas las personas. Además, el entrenamiento con pesas puede conducir a quemar más calorías durante un período de 24 horas porque el entrenamiento de resistencia puede mantener su metabolismo elevado durante 24 a 48 horas después de que deje de hacer ejercicio. Si te gusta el cardio pero no te gusta correr, prueba alguna de estas opciones. Pondrán menos estrés en sus articulaciones: salte en un reboteador, nade, box, bicicleta o use la máquina elíptica.
Crédito: Ryan McVay / Digital Vision / Getty ImagesCorrer es un ejercicio cardiovascular fantástico, pero la mecánica de la carrera puede no ser para el cuerpo de todas las personas. Además, el entrenamiento con pesas puede conducir a quemar más calorías durante un período de 24 horas porque el entrenamiento de resistencia puede mantener su metabolismo elevado durante 24 a 48 horas después de que deje de hacer ejercicio. Si te gusta el cardio pero no te gusta correr, prueba alguna de estas opciones. Pondrán menos estrés en sus articulaciones: salte en un reboteador, nade, box, bicicleta o use la máquina elíptica.
MITO 18: Tener un dolor insoportable después del entrenamiento es una buena señal
Una señal de un buen entrenamiento son los resultados, no el dolor. Algunos dolores musculares localizados que se disipan en un par de días pueden indicar que trabajó duro. Pero sentir dolor en el cuello, la parte baja de la espalda o cualquier articulación es una señal de que los patrones de movimiento estaban desactivados, que la carga de peso era demasiado pesada o que hizo demasiadas repeticiones. Revise el entrenamiento que le causó el dolor para que no repita el mismo desastre.
Crédito: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty ImagesUna señal de un buen entrenamiento son los resultados, no el dolor. Algunos dolores musculares localizados que se disipan en un par de días pueden indicar que trabajó duro. Pero sentir dolor en el cuello, la parte baja de la espalda o cualquier articulación es una señal de que los patrones de movimiento estaban desactivados, que la carga de peso era demasiado pesada o que hizo demasiadas repeticiones. Revise el entrenamiento que le causó el dolor para que no repita el mismo desastre.
MITO 19: Debería entrenar solo lo que puedo ver en el espejo
Me gusta llamar a esto "síndrome del cuerpo del espejo". Necesita entrenar lo que se conoce como su cadena posterior. Esto incluye su espalda, isquiotibiales, romboides, glúteos y pantorrillas. No hacerlo crea un cuerpo seriamente desequilibrado, tanto estética como biomecánicamente. Para los hombres, es típico entrenar demasiado el pecho, los hombros delanteros, los bíceps, los abdominales y los cuádriceps. Esto puede causar problemas de postura como una postura de cabeza hacia adelante y hombros redondeados, o dolor de cuello, romboides y trapecio. Una buena forma de construir un cuerpo equilibrado es un entrenamiento que incluye partes iguales de empujar y tirar durante el entrenamiento.
Crédito: Andersen Ross / Blend Images / Getty ImagesMe gusta llamar a esto "síndrome del cuerpo del espejo". Necesita entrenar lo que se conoce como su cadena posterior. Esto incluye su espalda, isquiotibiales, romboides, glúteos y pantorrillas. No hacerlo crea un cuerpo seriamente desequilibrado, tanto estética como biomecánicamente. Para los hombres, es típico entrenar demasiado el pecho, los hombros delanteros, los bíceps, los abdominales y los cuádriceps. Esto puede causar problemas de postura como una postura de cabeza hacia adelante y hombros redondeados, o dolor de cuello, romboides y trapecio. Una buena forma de construir un cuerpo equilibrado es un entrenamiento que incluye partes iguales de empujar y tirar durante el entrenamiento.
MITO 20: La grasa te hace engordar
Este es el mantra de 1982! Hay tantos estudios increíbles sobre los efectos positivos que los ácidos grasos esenciales tienen en el cuerpo. Los EFA apoyan los sistemas cardiovascular, reproductivo, inmune y nervioso. También ayudan a mantener un cuerpo delgado y ayudan a quemar grasa constantemente. Así es: ¡comer grasas quema grasas! La función principal de los EFA es la producción de prostaglandinas, que controlan las funciones del cuerpo como la coagulación de la sangre, la fertilidad, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y ayuda con la función inmune regulando la inflamación, ayudando al cuerpo a combatir las infecciones. ¡Bienvenidos al año 2011 personas! La grasa es definitivamente tu amiga.
Crédito: tashka2000 / iStock / Getty ImagesEste es el mantra de 1982! Hay tantos estudios increíbles sobre los efectos positivos que los ácidos grasos esenciales tienen en el cuerpo. Los EFA apoyan los sistemas cardiovascular, reproductivo, inmune y nervioso. También ayudan a mantener un cuerpo delgado y ayudan a quemar grasa constantemente. Así es: ¡comer grasas quema grasas! La función principal de los EFA es la producción de prostaglandinas, que controlan las funciones del cuerpo como la coagulación de la sangre, la fertilidad, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y ayuda con la función inmune regulando la inflamación, ayudando al cuerpo a combatir las infecciones. ¡Bienvenidos al año 2011 personas! La grasa es definitivamente tu amiga.
¿Qué piensas?
¿Alguna vez has escuchado alguno de estos mitos? ¿Qué otros nos podríamos haber perdido? ¡Comparta algo de la información errónea común (y la verdad detrás de esto) en nuestra sección de comentarios a continuación para que nuestra comunidad pueda beneficiarse de sus experiencias y sabiduría!
Crédito: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images¿Alguna vez has escuchado alguno de estos mitos? ¿Qué otros nos podríamos haber perdido? ¡Comparta algo de la información errónea común (y la verdad detrás de esto) en nuestra sección de comentarios a continuación para que nuestra comunidad pueda beneficiarse de sus experiencias y sabiduría!
