Hacer que el ejercicio aeróbico sea una prioridad en su rutina diaria puede ayudarlo a controlar su peso y reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas. Si camina regularmente como parte de su programa de acondicionamiento físico, considere aumentar la intensidad, y la quema de calorías, a través de trotar.
Calorías quemadas
Una persona que pesa 160 libras puede esperar quemar 584 calorías por hora trotando a una velocidad de 5 mph. Si trotas durante 10 minutos, quemarías alrededor de 97 calorías.
Comparación
En comparación con caminar, trotar puede más que triplicar la quema de calorías. Mientras que un trote de 10 minutos quema casi 100 calorías, una persona de 160 libras que camina a 2 mph quema aproximadamente 30 calorías en 10 minutos.
Beneficios
Además de los beneficios para la salud asociados con el ejercicio aeróbico, trotar puede ayudarlo a desarrollar huesos más fuertes. Un estudio publicado en el American Journal of Public Health encontró que los corredores tenían una densidad ósea más alta que las personas que no estaban activas.
