Probablemente tendrá que hacer algunos sacrificios en su viaje de pérdida de peso, pero la buena noticia es que el café no necesariamente tiene que ser uno de ellos. Aquí hay algunas opciones de bebidas que pueden ayudarlo a obtener su dosis diaria de cafeína sin descarrilar su plan de dieta Weight Watchers.
El sistema WeightPochers SmartPoints
Weight Watchers explica que su programa de dieta se basa en el concepto de SmartPoints, donde a cada comida y bebida se le asigna un cierto número de puntos. El número de puntos asignados depende del contenido calórico y el valor nutricional del alimento o bebida.
Por ejemplo, cuanta más proteína haya en el alimento, menor será su valor SmartPoint, mientras que cuanto más azúcar y grasa saturada contenga, más puntos tendrá. Weight Watchers señala que también ha asignado cero puntos a algunas frutas y verduras que considera la base de un patrón de alimentación saludable, por lo que puede agregarlas a su dieta libremente.
Una vez que se embarca en el plan de dieta Weight Watchers, se le da un presupuesto de SmartPoints diarios y semanales que luego puede usar en los alimentos y bebidas que consume. Según Weight Watchers, la cantidad de SmartPoints que le asignan depende de factores como su estatura, peso, edad y sexo.
Quizás lo más importante que necesita saber antes de comenzar un programa de pérdida de peso es si es efectivo o no. Un estudio de abril de 2016 publicado en la revista Annals of Internal Medicine que evaluó múltiples programas de dieta comerciales encontró que el programa Weight Watchers demostró ser una forma efectiva de perder peso.
Los SmartPoints en bebidas de café
Si el café es el combustible que necesita para comenzar, aún puede ser parte de su dieta mientras está en el programa Weight Watchers, siempre que opte por opciones con menos calorías. La Clínica Mayo señala que algunas bebidas de café pueden ser tan ricas como el postre, con cientos de calorías.
Según Weight Watchers, un capuchino regular, café con leche o blanco plano tiene alrededor de 3 SmartPoints por porción de 250 mililitros, siempre que esté hecho con leche descremada y no tenga azúcar. Weight Watchers también enumera el número de SmartPoints de diferentes tipos de bebidas de café de marca. Según la cantidad de puntos, puede elegir el tipo de café que mejor se adapte a su plan de dieta.
Aquí hay algunas opciones de café de supermercado y sus SmartPoints, según lo enumerado por Weight Watchers:
- Café instantáneo Moccona Classic, preparado con 1/4 taza de leche descremada: 1 SmartPoint por porción de 250 mililitros
- Sobre de café con capuchino descremado Nescafé: 2 SmartPoints por porción de 150 mililitros
- Bolsita de capuchino fuerte Alcafe: 2 SmartPoints por porción de 150 mililitros
- Nescafé Skim Mocha Coffee Sachet: 3 SmartPoints por porción de 150 mililitros
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Brebaje frío o helado, sin leche: 0 puntos
- Capuchino, hecho con leche descremada: 2 SmartPoints
- Café con leche, hecho con leche descremada: 4 SmartPoints
- Macchiato de caramelo, hecho con leche descremada: 7 SmartPoints
