Muchas personas disfrutan el sabor del jugo de uva blanca, pero prefieren una variedad con menos calorías. El jugo ligero de uva blanca cumple esta función y proporciona una variedad de beneficios nutricionales y para la salud. Además de beber este jugo, puede usarlo para agregar dulzura y humedad a las recetas. Incluya jugo de uva blanca ligera en su dieta como refrigerio o bebida.
Bajo en calorías
Un 8 oz. la porción de una marca de jugo ligero de uva blanca contiene 70 calorías, lo que la convierte en una opción sabrosa para satisfacer a los golosos y un acompañamiento saludable para cualquier comida. Tenga en cuenta que puede beber este jugo de uva en lugar de agua; sin embargo, no reemplace toda el agua necesaria en su dieta: ocho 8 onzas. vasos de agua cada día, con un ligero jugo de uva blanca. Hacerlo agregaría 560 calorías adicionales a su comida, más de una cuarta parte de las calorías permitidas por día en un plan de comidas de 2, 000 calorías.
Contribuye a la ingesta de carbohidratos
Su dieta debe incluir 225 a 325 g de carbohidratos por día, o 45 a 65 por ciento de su ingesta calórica diaria, y beber jugo de uva blanca puede ayudarlo a satisfacer estas necesidades. Una porción de este jugo proporciona 17 g de carbohidratos, macronutrientes que se convierten en energía utilizada para alimentar su cuerpo. Los carbohidratos en el jugo también mantienen la función de su corazón y otros músculos, cerebro, sistema nervioso central y riñones.
Excelente fuente de vitamina C
Incluya una porción de jugo ligero de uva blanca en su plan de comidas, y tome el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La vitamina C disponible en este jugo es buena para su sistema inmunológico, pero también puede proporcionar beneficios para su corazón. Un estudio publicado en la edición de mayo de 2011 del "European Journal of Applied Physiology" indica una conexión entre la vitamina C y la prevención de vasos sanguíneos estrechos y la función cardíaca deteriorada en algunas situaciones. Consulte a su médico para ver si beber jugo de uva blanca puede ser una buena opción para proteger su corazón.
Proporciona hierro
Una porción de jugo ligero de uva blanca proporciona el 20 por ciento del hierro que necesita cada día. El hierro produce glóbulos rojos en su cuerpo, un factor importante para llevar oxígeno a todas sus células y tejidos; esto tiene un gran impacto en su nivel de energía. No obtener suficiente hierro o perder sangre debido a la donación de sangre, la menstruación o un accidente pueden dejarlo con una deficiencia de minerales, por lo que agregar jugo de uva blanca puede ayudar a aumentar su consumo de hierro y mantener altos sus niveles de ingesta.
