Su cuerpo puede producir el aminoácido L-glutamina, a menudo simplemente llamado glutamina, y también lo obtiene de muchos de los alimentos ricos en proteínas en su dieta. Las personas sanas generalmente no necesitan suplementos de glutamina, pero algunas personas los toman con la esperanza de mejorar sus resultados de pérdida de peso. Sin embargo, la evidencia de esto aún es preliminar y conflictiva. Es posible que estos suplementos no sean seguros para todos, así que consulte con su médico antes de agregarlos a su régimen diario.
Proteína y Pérdida de Peso
Glutamina y pérdida de peso
Un pequeño estudio preliminar publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" en noviembre de 2014 encontró que las mujeres obesas que tomaron suplementos de glutamina durante cuatro semanas perdieron peso incluso sin cambiar su dieta y sus hábitos de ejercicio. Cuando tomaron un suplemento de proteína por la misma cantidad de tiempo, no experimentaron ninguna pérdida de peso significativa. Pero se necesitan estudios más grandes para verificar estos beneficios y determinar qué dosis, si la hay, de glutamina es más beneficiosa para la pérdida de peso.
Efecto sobre la composición corporal
Aunque la proteína en general puede ayudar a limitar la pérdida de músculo durante la pérdida de peso, este no parece ser el caso con la glutamina. Los atletas que tomaron suplementos de glutamina mientras estaban en una dieta para bajar de peso no mantuvieron más músculo que los que recibieron un placebo en un estudio publicado en el "Journal of Sports Science and Medicine" en 2003.
Consideraciones potenciales
Los suplementos de glutamina pueden no ser seguros si tiene enfermedad hepática, enfermedad renal o síndrome de Reye o si está embarazada o amamantando. Los suplementos de L-glutamina también pueden interferir con ciertos medicamentos, incluidos los utilizados para la quimioterapia, el VIH y la prevención de ataques.
