Las rutinas de carrera a veces aportan más que solo los beneficios de un buen entrenamiento y una fiebre endorfinas. También pueden causar dolor en la rodilla, especialmente cuando corre cuesta abajo. Es probable que sea una de las dos afecciones comunes de la rodilla. No espere hasta que el dolor sea tan fuerte que ya no pueda correr. Busque tratamiento lo antes posible.
Síndrome ITB
El dolor al correr cuesta abajo es un síntoma clásico del síndrome de la banda iliotibial, también conocido como síndrome ITB. Ocurre cuando la flexión frecuente de la rodilla irrita la banda iliotibial. El ITB es un tejido grueso y fibroso que comienza en la cadera, corre a lo largo de la pierna y cruza sobre la rodilla. La inflamación se siente inicialmente como un dolor sordo y se convierte en un dolor agudo en la rodilla. Sentirás el dolor más intensamente cuando corras cuesta abajo y ejerzas presión sobre la ITB.
Tratamiento del síndrome de ITB
El primer paso para tratar el síndrome de ITB es descansar. Su médico querrá que deje de doblar la rodilla, la hiele durante 20 minutos a la vez y use medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y inyecciones de cortisona. Cuando el dolor disminuye lo suficiente como para trabajar con un fisioterapeuta, fortalecerá los músculos que sostienen la BIT, como el glúteo medio en la pelvis. Desafortunadamente, el síndrome de ITB es difícil de tratar. Si los métodos conservadores fallan, puede someterse a una cirugía para cortar la BIT donde cruza la rótula.
Rodilla de corredores
La rodilla de corredor es otro síndrome que sientes intensamente cuando corres cuesta abajo. El nombre oficial es síndrome de dolor patelofemoral. Esta irritación se produce cuando el fémur, el hueso del muslo, hace contacto frecuente con la rótula en la rótula. Se presenta como un dolor general de rodilla que empeora con cada paso, especialmente porque el fémur tiene un mayor impacto cuando vas cuesta abajo. La rodilla de los corredores suele ser el resultado del uso excesivo.
Tratando la rodilla de los corredores
Al igual que el tratamiento inicial para el síndrome de ITB, la clave para tratar la rodilla de los corredores es descansar la rodilla, usando medicamentos antiinflamatorios y formación de hielo. Esta condición responde bien a la fisioterapia. El objetivo es fortalecer los cuádriceps en la parte delantera del muslo. Absorberán más impacto cuando corras y ayudarán a estabilizar la rótula para evitar que se mueva demasiado. La cirugía es un último recurso e implica un procedimiento artroscópico para suavizar la parte inferior de la rótula.
