Los miras todos los días, pero probablemente tomas las uñas por sentado. De hecho, pueden decirle mucho sobre su salud. Las uñas quebradizas que se parten fácilmente o que las uñas se aplanan pueden ser un signo de varias afecciones de salud. Aunque es raro, las deficiencias en ciertos nutrientes, incluida la vitamina A, también pueden ser las culpables.
Causas de los cambios en las uñas
Sus uñas se parecen mucho a su piel y pueden verse afectadas por una miríada de afecciones dermatológicas y sistémicas. Las causas comunes de alteraciones en el tamaño, la forma y el color de las uñas incluyen:
- Enfermedad
- Lesión
- Eczema
- Psoriasis
- Alopecia (pérdida de cabello)
- Quimioterapia
- Envejecimiento
- Deficiencias de nutrientes
Las anomalías en las uñas generalmente se manifiestan de una de varias maneras:
- Las líneas de Beau, que son depresiones en la uña.
- Uñas quebradizas.
- Koilonychia, o uñas de cuchara , en las cuales la uña tiene una forma anormal. Las uñas pueden ser delgadas, tener crestas elevadas y curvarse hacia adentro.
- Leuconiquia, caracterizada por rayas o manchas blancas en las uñas.
- Picaduras o pequeñas depresiones en la superficie de la uña. Las uñas también pueden desmoronarse, aflojarse o caerse.
- Crestas, que son pequeñas líneas elevadas que pueden aparecer vertical u horizontalmente en la superficie de la uña.
Según MedlinePlus, los cambios más probables en las uñas asociados con deficiencias de nutrientes son las líneas de beau y la koiloniquia. Las uñas secas, quebradizas y la decoloración son otras posibles manifestaciones.
Posibles deficiencias de vitaminas
Las deficiencias en la mayoría de las vitaminas son raras en los países desarrollados, pero varios factores pueden aumentar el riesgo. Estos incluyen bajos ingresos, dietas restrictivas, medicamentos, alcoholismo e ingesta alimentaria inadecuada en personas enfermas y ancianos, según Kristine Hoffman, DPM. Sin embargo, con el aumento de la popularidad de las dietas restrictivas para bajar de peso, así como las dietas veganas y vegetarianas, las deficiencias de nutrientes que afectan las uñas son un riesgo cada vez mayor. Esto es especialmente cierto si las dietas no están bien planificadas.
Deficiencia de biotina
Cantidades bajas de cualquiera de las vitaminas involucradas en la salud de las uñas pueden causar anormalidades en las uñas, por ejemplo, la vitamina B biotina es un nutriente soluble en agua que ayuda al metabolismo de los macronutrientes. La deficiencia de biotina es muy rara, según un artículo de junio de 2018 en el Journal of the American Academy of Dermatology ; Sin embargo, la alimentación intravenosa que carece de biotina, el consumo a largo plazo de huevos crudos y una condición hereditaria que perjudica la absorción de biotina podría causar niveles bajos de nutrientes.
Además de las uñas quebradizas, la deficiencia de biotina también puede causar:
- Adelgazamiento del cabello
- Pérdida de vello corporal; erupción alrededor de la nariz, boca, ojos y área anal
- Sangre ácida y orina
- Infección en la piel
- Convulsiones y trastornos del sistema nervioso.
Solo su médico puede decirle si tiene deficiencia de biotina. Si un análisis de sangre resulta positivo, tomar un suplemento de biotina ayudará a reparar la deficiencia, al igual que una dieta abundante en alimentos ricos en biotina como carne, pescado, huevos cocidos, semillas y nueces.
Deficiencia de B12
La deficiencia en otra vitamina B, B12, puede causar hiperpigmentación de las uñas, según un artículo en BMJ Case Reports en marzo de 2018. Estos cambios pueden aparecer como una decoloración azulada o rayas oscuras y longitudinales que pueden reticularse o extenderse como un red de encaje.
La deficiencia de vitamina B12 es común entre veganos y vegetarianos que comen poco o nada de productos animales, que son las principales fuentes alimenticias del nutriente. Los autores informan que los cambios en las uñas asociados con la deficiencia de B12 son más comunes en personas con piel oscura, por lo que los veganos con tonos de piel más profundos pueden estar especialmente en riesgo.
Otras causas de deficiencia de vitamina B12 pueden incluir cirugía para bajar de peso, afecciones como la enfermedad celíaca y de Crohn, que interfieren con la absorción de nutrientes, y medicamentos para la acidez estomacal que también pueden reducir la absorción. Los síntomas de la deficiencia de B12 incluyen:
- Entumecimiento y hormigueo en las extremidades.
- Dificultad para caminar, incluidos problemas de equilibrio y tambaleo.
- Lengua hinchada e inflamada
- Dificultades cognitivas
- Pérdida de memoria
- Debilidad
- Fatiga
- Anemia, una afección caracterizada por niveles bajos de glóbulos rojos.
Si su médico descubre que tiene un bajo contenido de nutrientes, la terapia con B12 puede revertir los síntomas de las uñas, según los autores del artículo de BMJ Case Reports . También puede aumentar su ingesta dietética de alimentos como mariscos, leche, queso y leches y cereales fortificados.
Deficiencia de vitamina D
Las deficiencias en la "vitamina del sol", la vitamina D, también pueden causar cambios en las uñas, informa un artículo publicado en abril de 2012 en el Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology . Lo más probable es que esto se deba a la relación interdependiente entre la vitamina D y el calcio mineral, que desempeña un papel en la salud de las uñas. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y una deficiencia en la vitamina puede causar niveles bajos del mineral. Cuando esto sucede, el cuerpo lixivia calcio de otras tiendas en el cuerpo, principalmente los huesos.
Más del 40 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D, según Stephanie Wheeler, directora de bienestar en Mercy Medical Center. La vitamina D proviene principalmente del sol; Cuando se expone a la luz solar, la piel sintetiza el nutriente. Sin embargo, la mayoría de las personas no reciben suficiente exposición directa a la luz solar para producir todo lo que el cuerpo necesita. Según los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina D está presente en muy pocos alimentos, lo que agrava el problema.
Otros factores y condiciones pueden causar deficiencia de vitamina D, que incluyen:
- Enfermedad celíaca
- Cirugía bariátrica
- Obesidad
- Enfermedad renal o hepática crónica
- Uso de medicamentos a largo plazo para la acidez estomacal, el reflujo ácido y el estreñimiento
Además de los cambios en las uñas, Wheeler informa que la deficiencia de vitamina D está asociada con cambios de humor, depresión, baja energía, afecciones crónicas de la piel y otras enfermedades crónicas. Los médicos suelen recomendar suplementos para reparar una deficiencia. Además, exponer su piel sin protector solar a la luz solar durante períodos cortos de tiempo entre las 10 a.m. y las 3 p.m. también puede ayudar. También puede comer más alimentos ricos en vitamina D como el pez espada, el atún, el salmón y los lácteos y cereales fortificados.
Deficiencias minerales para culpar
Los minerales son micronutrientes que necesita en cantidades mucho más pequeñas que las vitaminas, pero aún pueden causar grandes problemas cuando los niveles en sangre son demasiado bajos. La deficiencia de hierro es la deficiencia mineral más prevalente en el mundo, según un artículo publicado en Dermatology Practical & Conceptual en enero de 2017.
Los problemas de mala absorción y las pérdidas excesivas de hierro, por ejemplo, en mujeres con períodos abundantes, son causas comunes de deficiencia de hierro. Además, los veganos y vegetarianos corren un mayor riesgo porque el tipo de hierro que se encuentra en las plantas no se absorbe tan fácilmente como el tipo que se encuentra en la carne. Según los autores del artículo práctico y conceptual sobre dermatología , los que no comen carne necesitan 1, 8 veces la cantidad de hierro que requieren los que comen carne.
La anemia por deficiencia de hierro puede hacer que las uñas se vuelvan frágiles y se dividan fácilmente. También puede hacer que los lechos de las uñas se vean pálidos, y las uñas mismas pueden exhibir coiloniquia, o las uñas se aplanan o se vuelven cóncavas. Otros síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen:
- Fatiga extrema
- Debilidad
- Piel pálida
- Dolor en el pecho, latidos cardíacos rápidos, falta de aliento
- Dolores de cabeza y mareos.
- Lengua inflamada y adolorida
- Manos y pies fríos
- Antojos extraños de sustancias no nutritivas como hielo o tierra
- Poco apetito
Otras deficiencias minerales que pueden afectar las uñas incluyen zinc, que puede causar leuconiquia transversal, líneas de Beau y uñas quebradizas, y selenio, que puede conducir a uñas suaves y escamosas que tienden a dividirse y romperse fácilmente.
Propina
Hay muchas otras explicaciones para los cambios en las uñas. La razón puede ser tan benigna como la humectación y el secado repetidos de las uñas que pueden ocurrir en ciertas situaciones ocupacionales, o puede ser un signo de una afección subyacente más grave. La mejor manera de determinar los motivos de los cambios en las uñas es visitar a su médico.
