Tomar una vitamina prenatal cuando lo espera ayuda a garantizar que usted y su bebé obtengan todas las vitaminas y minerales que ambos necesitan para mantenerse saludables. Algunas personas experimentan efectos secundarios, como malestar estomacal, náuseas, diarrea y gases, al tomar vitaminas prenatales, pero estos generalmente se pueden minimizar. Hable con su proveedor de atención médica antes de suspender sus vitaminas prenatales.
Efectos secundarios de hierro
La anemia por deficiencia de hierro aumenta su riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer, y muchas madres no obtienen suficiente mineral a través de la dieta sola. El hierro en vitaminas puede causar molestias estomacales, náuseas y otros efectos secundarios gastrointestinales. Consulte la etiqueta de sus vitaminas prenatales si tiene estos síntomas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las mujeres embarazadas obtengan 27 miligramos de hierro por día. Si su vitamina contiene una gran cantidad, cambie a un prenatal con menos hierro y coma más alimentos ricos en hierro para ayudar a minimizar los efectos secundarios desagradables.
Efectos secundarios de DHA
Los ácidos grasos omega-3, particularmente DHA, son importantes durante el embarazo. El DHA ayuda al cerebro y al tejido retiniano de su bebé a desarrollarse adecuadamente. Las mejores fuentes dietéticas para el DHA son los peces de agua fría, como el arenque, el atún y las sardinas. Muchas mujeres embarazadas evitan el pescado debido a las preocupaciones sobre el mercurio y otras toxinas, por lo que muchas marcas de vitaminas prenatales incluyen DHA. Las náuseas y los gases son efectos secundarios comunes de los suplementos de DHA, y el exceso de gases puede hacer que se sienta hinchado. Hable con su médico o partera sobre cualquier efecto secundario que esté experimentando, ya que puede aconsejarle que tome una vitamina sin DHA, especialmente si su dieta incluye pescado graso.
Elegir una vitamina prenatal
A veces es la vitamina en sí la que causa malestar estomacal y problemas gastrointestinales. Busque una vitamina prenatal que se disuelva rápidamente en su estómago. What to Expect recomienda que elija una vitamina que lleve el sello de la Farmacopea de los Estados Unidos para asegurarse de que cumpla con los estándares de disolución. Elija una vitamina que contenga vitamina B6, que puede ayudar a reducir las náuseas en mujeres embarazadas, de acuerdo con BabyCenter.com. O pregúntele a su médico acerca de tomar un suplemento B6 por separado. Algunas mujeres toman pequeñas dosis de B6 varias veces al día para aliviar las náuseas y los vómitos.
Hacer los prenatales más fáciles para el estómago
Si bien es mejor tomar vitaminas prenatales con el estómago vacío para aumentar la absorción de hierro, si tiene molestias estomacales o náuseas, tome su vitamina con algo de comida. Los Institutos Nacionales de Salud desaconsejan tomar hierro con leche, alimentos con alto contenido de fibra o alimentos o bebidas con cafeína, ya que pueden disminuir la absorción de hierro. También puede dividir su vitamina por la mitad y tomar la mitad en diferentes momentos durante el día para reducir la cantidad de hierro y DHA que su cuerpo tiene que manejar en una sola dosis. Tomar su vitamina justo antes de irse a dormir también puede ayudar.
