Perder peso puede ser una lucha, por lo que no sorprende que muchas personas estén buscando atajos para ayudarles a adelgazar más rápido y más fácil. Es posible que haya escuchado que sentarse en una sala de vapor puede ayudarlo a perder peso. Si bien hay algo de verdad en esto, no es tan prometedor como parece. Usar una sala de vapor para ayudarlo a perder peso es una solución temporal que puede tener consecuencias permanentes.
Potencial de pérdida de peso
Las salas de vapor generalmente se calientan a una temperatura entre 110 y 114 grados Fahrenheit. Esta temperatura alta hace que sudes, lo que significa que tu cuerpo pierde agua. Desde esta perspectiva, sentarse en una sala de vapor puede ayudarlo a perder una cantidad moderada de peso, pero es importante tener en cuenta que está perdiendo peso de agua, no grasa. Tan pronto como salga de la sala de vapor y comience a beber agua nuevamente, recuperará todo el peso perdido. Es mucho mejor sudar haciendo ejercicio, lo que te ayudará a quemar calorías y eliminar grasa de tu cuerpo.
Peso del agua
Si bien puede ser tentador usar una sala de vapor para perder un poco de peso de agua antes de un evento especial, hacerlo puede tener serias consecuencias. Cuando sudas, tu cuerpo pierde agua y electrolitos. La pérdida excesiva de estas sustancias vitales lo pone en riesgo de sufrir un golpe de calor, daño renal, emergencias relacionadas con el corazón e incluso la muerte. Si necesita perder algunas libras rápidamente, intente hacer de 60 a 90 minutos diarios de cardio de alta intensidad y reduzca su consumo diario de calorías en 500; Esto lo ayudará a perder grasa sin arriesgar su salud.
Beneficios de la sala de vapor
No debe contar con usar una sala de vapor para perder peso, pero si realmente disfruta de una sesión de sala de vapor sudorosa, intente usarla como recompensa por hacer ejercicio. Muchos gimnasios y clubes de fitness están equipados con salas de vapor, así que prométete que puedes disfrutar de 10 minutos de vapor por cada 30 minutos que pases haciendo ejercicio. Tendrá una gran excusa para ir al gimnasio todos los días, y el calor húmedo de la sala de vapor ofrecerá un acabado relajante después de un entrenamiento intenso.
Seguridad en la sala de vapor
Las salas de vapor son un excelente lugar para relajarse y aliviar el estrés, pero también pueden ser inseguras si se usan incorrectamente. El calor extremo de una sala de vapor puede causar deshidratación y afectar tanto el pulso como la presión arterial, por lo que es un lugar peligroso para mujeres embarazadas, personas con afecciones cardíacas, presión arterial alta o baja y epilepsia, y personas que toman antibióticos o medicamentos que alteran la mente., incluido el alcohol. Incluso si no tiene ninguna de estas condiciones, manténgase hidratado en la sala de vapor y salga inmediatamente si se siente mareado o aturdido.
