Desafortunadamente, en los Estados Unidos no hay pautas actuales para la ingesta de cafeína entre los niños pequeños. La cafeína con moderación se considera segura tanto para adultos como para niños. La pregunta entonces es, ¿qué se considera moderación? Canadá ha recomendado que los niños en edad preescolar no ingieran más de 45 mg de cafeína por día. La cafeína se considera una droga y los padres deben ser conscientes de los efectos negativos que la cafeína puede tener en sus hijos.
Efectos secundarios de la cafeína
• La cafeína es un supresor del apetito. Los niños que consumen cafeína pueden no estar consumiendo adecuadamente la cantidad correcta de calorías. En lugar de comer alimentos nutritivos, el refresco puede ser suficiente para llenarlos. • La cafeína es un diurético. El consumo de cafeína en exceso puede extraer líquido del cuerpo de un niño y provocar deshidratación. Los niños pequeños no poseen las habilidades de comunicación y a menudo no son conscientes de los signos de deshidratación. • Otros efectos secundarios son aumento del ritmo cardíaco, dificultad para dormir, ansiedad, náuseas y vómitos. Estos efectos no solo se observan en niños sino también en adultos, sino que los niños pueden ser más sensibles.
Fuentes de comida
• No hay requerimiento nutricional para la cafeína. La dieta de un niño debe contener la menor cantidad de cafeína posible. • Las bebidas con cafeína, como los refrescos, pueden reemplazar las bebidas más nutritivas, como la leche o los jugos de frutas. El aumento en el consumo de bebidas de café, bebidas energéticas y refrescos también ha contribuido a la creciente epidemia de obesidad infantil. Estas bebidas carecen de valor nutricional y a menudo son altas en calorías. • Las fuentes alimenticias más comunes de cafeína son café, té, chocolate y refrescos. • La cafeína a menudo se oculta en los helados y yogures con sabor a café.
Contenido de cafeína
Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, el contenido de cafeína de los alimentos comunes para niños son los siguientes; • Bebidas de café mezclado Starbucks Frappuccino: una porción de 9.5 oz tiene 115 mg • Coca-Cola - una porción de 12 oz tiene 35 mg • El postre helado Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch tiene 84 mg por porción de 8 oz • El té helado de durazno Snapple tiene 42 mg por porción de 16 oz • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar tiene 58 mg por porción de 8 oz • La barra especial de chocolate oscuro de Hershey's tiene 31 mg por porción de 1.45 oz • El cacao caliente puede variar de 3-13 mg por porción de 8 oz • La leche de chocolate tiene 4 mg por porción de 8 oz Es importante tener en cuenta que El contenido de cafeína en los alimentos y bebidas puede variar según la marca. Desafortunadamente, la compañía no exige que se indique la cantidad de cafeína en un producto.
