Seguir la dieta cetogénica puede ser una buena manera de perder peso y quemar grasa de manera más efectiva. Es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que en realidad altera los procesos metabólicos en su cuerpo, y con la práctica, es relativamente fácil de seguir. Pero no todos los efectos secundarios de ceto son positivos, y es importante saber cuándo puede estar causando problemas para su salud.
Si le preocupa que la ceto esté afectando su período o causando aumento de peso, es mejor dar un paso atrás y evaluar si la dieta funciona para usted. Si bien la ceto puede causar un período tardío, no es lo único que afecta su ciclo menstrual, por lo que es importante descubrir la causa raíz antes de buscar una solución.
: Síntomas Su período viene pronto
Evitar los efectos secundarios de Keto
El propósito de la dieta ceto es entrenar a su cuerpo para quemar grasas como combustible en lugar de quemar carbohidratos. Las personas que siguen la dieta cetogénica generalmente comen menos de 50 gramos de carbohidratos al día, reemplazando esas calorías con grasas y proteínas saludables. Después de un corto tiempo (generalmente unos pocos días), los niveles de cetonas en sangre aumentarán, lo que indica que el cuerpo ha entrado en cetosis.
La razón por la cual la cetosis es tan popular para perder peso es que el cuerpo está quemando su propia grasa para usarla como combustible. Sin embargo, la cetosis viene con efectos secundarios desfavorables si no está monitoreando cuidadosamente la reacción de su cuerpo.
Controle su ingesta calórica
En un estudio de septiembre de 2014 publicado en el Journal of Endocrinological Investigation, los investigadores encontraron que la amenorrea hipotalámica funcional (FHA), la ausencia de períodos debido al estrés, la pérdida de peso o el ejercicio excesivo, tiene un impacto negativo significativo en el cuerpo de una mujer. Cuando se detiene su período, es el signo de un problema más profundo con su ciclo hormonal, y puede tener efectos a largo plazo en su fertilidad y su salud en general.
Un signo común de FHA es la restricción calórica excesiva, que puede suceder accidentalmente si ha limitado su consumo de carbohidratos sin agregar otros nutrientes a su dieta. Asegúrese de reemplazar los carbohidratos con grasas y proteínas saludables y comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes. Puede ser útil llevar un diario de alimentos durante unos meses o usar una aplicación de conteo de calorías mientras hace la transición a su nueva forma de comer; Esto asegurará que obtenga todo el combustible que su cuerpo necesita para funcionar bien.
¿Es culpa de Keto?
¿Todavía te preocupa que el keto esté causando tu período tardío o que lo haga desaparecer por completo? Si está comiendo suficientes calorías, diversificando nutrientes y aún experimenta problemas de aumento de peso ceto y período, puede ser una señal de que sus niveles hormonales están fuera de control.
Ciertas hormonas, como la leptina, son cruciales para mantener un ciclo menstrual saludable. La investigación sobre cómo la cetosis afecta estas hormonas aún es nueva, y no hay una conclusión definitiva de que la dieta ceto afecta a todos de la misma manera. Si le preocupan los desequilibrios hormonales que podría causar su dieta, hable con su médico sobre la posibilidad de evaluar sus niveles. Esto lo ayudará a saber con certeza si su dieta ceto podría ser la culpable.
