Kate Upton está viva, respirando a prueba de nunca subestimar la fuerza de una supermodelo. La apta de 25 años recientemente compartió un video de ella misma levantando la friolera de 225 libras. ¿No me impresionó? Ella lo hizo con sus caderas!
Mientras que la mayor parte del mundo estaba terminando el fin de semana con brunch con mimosas, Kate estaba pateando traseros en el gimnasio. "#SundayFunday # 225pounds", ha etiquetado el impresionante clip de sí misma jadeando a través de su pesado sesh de levantamiento de pesas con su entrenador personal de toda la vida, Ben Bruno.
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"Kate Upton (@kateupton) aplasta algunos empujes de cadera '1.5 repeticiones' donde, como su nombre lo indica, haces una repetición completa seguida de una repetición parcial, haciendo una pausa en la parte superior cada vez. ¡Fuerte!" Bruno escribió en su página de Instagram.
Explica que Kate solo hace repeticiones parciales (repeticiones realizadas en un rango de movimiento específico para que no sean tan intensas físicamente) para evitar estresar demasiado la espalda baja. "Ahora que Kate está usando fácilmente más de 225 libras en los empujes de cadera, hemos pasado a" 1.5 repeticiones "como una forma de obtener un buen efecto de entrenamiento con cargas más ligeras para que podamos seguir trabajando los glúteos con menos estrés en la espalda baja y caderas ", continuó.
A principios de este año, la poser / actriz de la revista Illustrated Swimsuit Issue habló sobre su régimen de entrenamiento y cómo está obsesionada con el entrenamiento con pesas. "Para mí, el ejercicio consiste en trabajar muy duro en el gimnasio para estar saludable y sentirme bien y tener confianza en mi cuerpo", dijo a Shape. "El entrenamiento con pesas me ayuda a hacer eso de la mejor manera. Levantar pesas pesadas te asoma si lo haces de la manera correcta".
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Además de sus empujes de cadera de alto peso, se ha acostumbrado a tirar pesas de 500 libras (con todo su cuerpo) ante la insistencia de Bruno. "Cuando comencé a entrenar con él, él decía: 'Pongamos 500 libras en el trineo', y yo inmediatamente respondía: 'No puedo hacer eso'. Entonces comenzó a pararse en el trineo para que no pudiera ver cuánto peso había allí. Ahora mi actitud ha cambiado por completo y siempre me estoy esforzando para hacer más ", dijo.
El entrenamiento con pesas también ha hecho que la experiencia de mantenerse en forma sea una mejor experiencia de salud mental para ella porque se trata más de ser fuerte que de verse bien. "Cambié la batalla dentro de mi cabeza para ser sobre fuerza y tener equilibrio en mi vida en lugar de ponerme un par de jeans", dijo.
Algunas mujeres evitan levantar pesas pesadas porque tienen miedo de "aumentar", pero Kate es un gran ejemplo de los beneficios potenciales. El bombeo de hierro puede ayudar a las mujeres a agregar masa muscular, aumentando su metabolismo y evitando el aumento de peso.
Además, es excelente para perder peso porque evita la pérdida de masa muscular y garantiza que el peso que pierdas sea grasa. También puede reducir el riesgo de depresión, enfermedad cardiovascular, diabetes o colesterol alto y reducir el riesgo de osteoporosis, la condición de adelgazamiento de los huesos. Impresionante, ¿verdad?
Antes de intentar levantar grandes cantidades de peso como Kate, es posible que desee contar con la ayuda de un entrenador: el levantamiento de pesas puede ser peligroso si no sabe lo que está haciendo, así que asegúrese de hablar con un profesional. ¡Ahora ponte a levantar!
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¿Te sorprende cuánto peso puede levantar Kate Upton? ¿Levantas pesas pesadas? ¿Cuáles, en su opinión, son los mejores beneficios para la salud del levantamiento de pesas?
