Si está haciendo flexiones con la esperanza de aumentar el tamaño de los senos, no se detenga, incluso si no tiene el efecto deseado. Entre los beneficios de las flexiones para las mujeres es que son un ejercicio fantástico y funcional que contribuye a la salud muscular. Sin embargo, incluso si agrega prensas para el pecho e inclina moscas a su entrenamiento, sus senos no van a aparecer notablemente más grandes.
Las mujeres que se someten a una rutina de entrenamiento intenso para el desarrollo muscular pueden experimentar un aumento en el tamaño de los músculos del pecho, especialmente si sus entrenamientos se combinan con la dieta adecuada y un horario vigoroso. Pero el crecimiento muscular no aumenta el tamaño de la copa del sostén.
Los senos de las mujeres están compuestos principalmente de tejido graso, no muscular. El aumento de tamaño en sus senos ocurre cuando aumenta de peso y las células grasas se expanden. Las flexiones y otros entrenamientos en el pecho afectan el tejido muscular.
Propina
Un régimen intenso y concentrado para aumentar el tamaño puede aumentar la masa muscular de su pecho, pero ningún ejercicio, incluidas las flexiones, aumentará la cantidad de tejido graso que tiene allí.
¿Qué hacen los músculos?
Las flexiones trabajan tu pecho, brazos, hombros y núcleo. Te ayudan a ser más fuerte y desarrollar una buena postura al fortalecer tus músculos y tu núcleo para que te pares más alto y con más confianza. Entonces, la respuesta a "¿Deberían las mujeres hacer flexiones?" Es un rotundo sí.
Cuando se hace como parte de una rutina de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo, las flexiones te ayudan a desarrollar el tamaño de tu pectoral mayor, un músculo grande con forma de abanico que forma la mayor parte de la pared torácica. Sus senos se sientan encima de este músculo. Como resultado, si aumenta considerablemente el tamaño de los músculos del pecho, sus senos pueden parecer más grandes porque se sientan en una plataforma más alta y más ancha, pero el tejido mamario en sí no ha crecido.
El crecimiento muscular requiere trabajo
No tenga miedo de que las flexiones aumenten un tamaño de sujetador que ya es generoso. Se necesita mucho trabajo duro para agregar un tamaño tan notable al pecho de una mujer. Las mujeres carecen de las hormonas que promueven enormes ganancias en la masa muscular que los hombres pueden lograr, especialmente en la parte superior del cuerpo. Eso no quiere decir que una mujer no pueda volverse musculosa e incluso "grande", pero se necesitará mucho más que flexiones para llegar allí.
Para ganar músculo significativo, debe comprometerse a un entrenamiento con pesas con gran resistencia al menos tres veces por semana. Necesitarás entrenar todo tu cuerpo, no solo tu pecho. Solo a través de entrenamientos de todo el cuerpo producirá suficiente hormona de crecimiento para inducir un aumento significativo de la masa muscular.
Su dieta también juega un papel fundamental en el aumento muscular. El American Council on Exercise recomienda el consumo de proteínas antes y después del entrenamiento para alimentar primero su cuerpo y luego ayudar en la recuperación muscular. Trata de consumir de 0, 5 a 0, 8 gramos de proteína por libra de tu peso corporal diariamente.
El tamaño de los senos puede fluctuar
El tamaño de sus senos está determinado por la genética. Los cambios hormonales durante el mes y el embarazo que lo acompaña pueden hacer que sus senos se hinchen a medida que el volumen del conducto y el lóbulo se ve afectado, pero estos cambios no durarán. Sin cirugía o aumento de peso notable, no es posible un cambio significativo en el tamaño de sus senos.
: ¿Qué causa que los senos se hagan más grandes?
