Nature Valley comenzó como un cereal fabricado por General Mills en 1973, pero fue seguido rápidamente por la barra de granola en 1975. Hoy en día, puede encontrar varios tipos diferentes de barras de granola de Nature Valley: crujientes, masticables, dulces o saladas. La barra Nature Valley Oats 'n Honey es una variedad crujiente que es baja en grasas saturadas y una fuente de fibra y hierro, pero también es un poco alta en calorías.
Alimentos ricos en energía
Dos barras de Nature Valley Oats 'n Honey, el tamaño de porción sugerido, son 42 gramos y contienen 190 calorías. Esto significa que una porción de la barra de granola contiene 4.5 calorías por gramo, por lo que es un alimento de alta densidad energética. Este es un alimento que tiene un alto contenido de calorías en comparación con su peso. Las personas suelen comer aproximadamente la misma cantidad de alimentos cada día, independientemente de las calorías, según la Fundación Británica de Nutrición. Los alimentos con alto contenido de energía no son tan abundantes como los alimentos con bajo contenido de energía, y si come demasiados alimentos con alto contenido de energía, puede obtener más calorías de las que pretende consumir.
Carbohidratos, Azúcar y Fibra
Una porción de las barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contiene 29 gramos de carbohidratos, 12 gramos de azúcar y 2 gramos de fibra. Aunque las barras de granola son una fuente de granos enteros y fibra, no son una muy buena fuente. Según la Harvard Medical School, un buen grano entero debería contener 1 gramo de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos. Esta barra de granola de Nature Valley contiene poco más de medio gramo de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos.
Una pizca de proteína
Dos barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contienen 4 gramos de proteína. La cantidad de proteína que necesita comer cada día depende de su edad y sexo. En general, las mujeres adultas necesitan 46 gramos por día, mientras que los hombres deben obtener 56 gramos por día. Las barras no son una fuente importante de proteínas, pero la mayoría de los estadounidenses obtienen proteínas más que suficientes en su dieta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Fuente de grasa
Las barras de granola son una fuente de grasa, con una pequeña cantidad de grasa saturada y sin grasas trans. Dos barras contienen 6 gramos de grasa total y 0, 5 gramos de grasa saturada. La mayor ingesta de grasas, grasas saturadas y grasas trans se asocian con mayores tasas de enfermedad cardíaca. De acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2010, debe limitar la ingesta total de grasas del 20 al 35 por ciento de las calorías, y debe limitar las grasas saturadas a menos del 10 por ciento de las calorías. Las pautas recomiendan que intente limitar la ingesta de grasas trans tanto como sea posible.
Sodio
Una porción de las barras de granola Nature Valley Oats 'n Honey contiene 160 miligramos de sodio. Obtener demasiado sodio en su dieta aumenta su riesgo de desarrollar presión arterial alta. Para mejorar la salud, limite su consumo diario a menos de 2, 300 miligramos por día.
Un toque de hierro
La barra de granola no es una fuente importante de vitaminas o minerales, pero contiene una pequeña cantidad de hierro, menos de 1 miligramo. Una porción satisface el 4 por ciento de las necesidades diarias de hierro para las mujeres. El hierro es un nutriente preocupante para las mujeres en edad fértil y las adolescentes. El hierro es importante porque ayuda a producir las proteínas que transportan y almacenan oxígeno en su cuerpo. No obtener suficiente hierro en su dieta puede provocar anemia.
