Puede que odies la forma en que te ves en un traje de baño, pero nadar es una buena manera de mejorar la celulitis no deseada. La celulitis es un problema común para las mujeres, y muchos tratamientos caros de spa prometen eliminar la celulitis para siempre. Sin embargo, la verdad es que las curas "milagrosas" no funcionan bien. Afortunadamente, el ejercicio y una dieta saludable ayudan a quemar grasa y tonificar los músculos, reducen la celulitis y mejoran su apariencia.
Fundamentos de la celulitis
La celulitis es mucho más común en las mujeres que en los hombres, en parte porque el tejido graso en las mujeres tiende a asentarse en la cadera y el muslo, donde generalmente ocurre la celulitis, según el American Council on Exercise. Cuando los depósitos de grasa se abultan a través del laberinto en forma de panal de miel del tejido conectivo que los separa y divide, aparece el patrón característico de "cáscara de naranja". La celulitis aumenta con la edad porque su piel pierde su elasticidad natural y muestra los bultos y protuberancias debajo de ella.
Quemando Grasa
La forma más segura de reducir la celulitis es quemar la grasa que la crea. El ejercicio cardiovascular, como la natación, es una buena manera de lograr ese objetivo. Nadar entrenamientos de resistencia de intensidad baja a moderada es mejor para quemar grasa, según USA Swimming. Tu cuerpo quema carbohidratos metabolizados rápidamente cuando haces sprints o vueltas muy rápidas, pero aprovecha las reservas de grasa cuando el oxígeno es abundante y tu ritmo se ralentiza. Intenta entrar en la piscina durante 30 minutos, de cinco a siete días a la semana.
Mejorando la circulación
Una ventaja que tiene la natación sobre otras formas de ejercicio cardiovascular es la presión del agua sobre los tejidos. El agua es más densa que el aire y aprieta las extremidades suavemente mientras hace ejercicio, aliviando el edema o la hinchazón. Utiliza los muslos, las pantorrillas y los músculos de los glúteos ampliamente en la natación, particularmente en la braza y mejora la circulación en áreas propensas a la celulitis. El aumento de la circulación sanguínea mejora el tono y la salud de la piel, y los músculos tonificados suavizan las áreas donde todavía existe la celulitis.
Natación Y Dieta
La natación mejora su salud y quema calorías, pero la dieta juega un papel importante en su intento de perder peso y celulitis. Puedes nadar todo lo que quieras, pero si no estás consumiendo una dieta baja en calorías y rica en nutrientes repleta de alimentos frescos y grasas saludables. La pérdida de peso gradual y constante produce resultados duraderos. También recuerde que para perder peso, debe crear un déficit de calorías. Se necesita gastar o reducir 3500 calorías para perder una libra. Reducir su consumo de calorías en 500 por día lo ayudará a perder una libra por semana.
Consideraciones
Incluso si pierde mucho peso, es posible que tenga problemas con la piel irregular o irregular. Estar activo reduce la probabilidad de que desarrolle celulitis y ayuda a minimizar su impacto cuando desarrolla el problema. Algunos tratamientos, como las inyecciones y los masajes vigorosos, dañan el tejido y causan más problemas de los que resuelven.
