Los efectos secundarios de las píldoras de hierro incluyen problemas gastrointestinales desagradables, como diarrea, estreñimiento y náuseas. Hay suplementos de hierro "suaves" y de liberación lenta disponibles que pueden aliviar estos efectos en las deposiciones, y también puede intentar aumentar sus niveles de hierro a través de su dieta.
: Los mejores tipos de suplementos de hierro si el hierro le causa malestar estomacal
Propina
Los efectos de los suplementos de hierro en las deposiciones incluyen diarrea, estreñimiento y heces oscuras.
¿Qué son los suplementos de hierro?
El hierro juega un papel crítico en la producción de sangre. UCSF Health explica que alrededor del 70 por ciento del hierro en su cuerpo se almacena en los glóbulos rojos (hemoglobina) o en las células musculares (mioglobina), donde ayuda a transportar, almacenar y liberar oxígeno.
Aproximadamente el 25 por ciento de su hierro se almacena en las células que circulan en la sangre. UCSF estima que el hombre adulto promedio tiene 1, 000 miligramos de hierro almacenado, lo cual es suficiente durante aproximadamente tres años. En comparación, la mujer adulta promedio tiene alrededor de 300 miligramos de hierro almacenado circulando en su sangre, lo que duraría unos seis meses.
Para evitar que se agoten sus reservas de hierro, tenga en cuenta las cantidades dietéticas recomendadas (RDA) proporcionadas por el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón:
- 8 miligramos por día para hombres de 19 a 50 años
- 18 miligramos por día para mujeres de 19 a 50 años
- 8 miligramos por día para hombres y mujeres mayores de 51
- 27 miligramos al día para adultos embarazadas
- 9-10 miligramos por día para adultos que amamantan
El Instituto también afirma que la deficiencia de hierro es "la deficiencia de nutrientes más común en los Estados Unidos y el mundo". Afortunadamente, comer una dieta rica en hierro puede ayudar, y hay diferentes tipos de suplementos de hierro que puede tomar.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, las sales ferrosas y férricas de hierro, incluidos el sulfato ferroso, el gluconato ferroso, el sulfato férrico y el citrato férrico, son formas comunes de hierro que se encuentran en los suplementos orales. El NIH estima que del 14 al 18 por ciento de los estadounidenses toman un suplemento de hierro, incluido el 60 por ciento de los adultos que amamantan y el 72 por ciento de las personas embarazadas.
¿Las pastillas de hierro causan diarrea?
Según los servicios de salud de Dartmouth College, los efectos de los suplementos de hierro en las deposiciones incluyen tanto el estreñimiento como la diarrea. Otro efecto secundario de las pastillas de hierro son las náuseas.
En una revisión de la literatura publicada en la revista PLOS ONE en 2015, los investigadores analizaron los efectos secundarios de las píldoras de hierro en 43 ensayos diferentes en 6.831 adultos. Un metaanálisis de los datos confirmó que tomar suplementos de sulfato ferroso "está asociado con un aumento significativo de los efectos secundarios específicos gastrointestinales" (20 ensayos compararon tomar suplementos de sulfato ferroso por vía oral con un placebo, y 23 ensayos compararon tomar sulfato ferroso por vía oral suplementos para tomar hierro por vía intravenosa).
En los 27 estudios que informaron el estreñimiento como un efecto secundario, el 12 por ciento de las personas que tomaron píldoras de hierro experimentaron estreñimiento. Los participantes en 30 estudios informaron náuseas como un efecto secundario, con aproximadamente el 11 por ciento afectado. Finalmente, las píldoras de hierro causaron diarrea en 25 estudios diferentes, en el 8 por ciento de los participantes.
Los resultados mostraron que la dosis de los suplementos de hierro no afectó la probabilidad de que las personas experimentaran efectos secundarios al tomarlos.
Efectos secundarios del suplemento de hierro
MedLinePlus explica que los suplementos de hierro se absorben mejor si los toma con el estómago vacío. Sin embargo, si las píldoras de hierro causan diarrea, estreñimiento o náuseas, puede ser útil tomar los suplementos con una pequeña cantidad de alimentos. Si está tomando suplementos de hierro líquido, pueden manchar sus dientes, así que tome el suplemento con una pajita para evitar esto.
Algunos alimentos inhiben la absorción de hierro, como los huevos, el café y la leche. MedlinePlus dice que evite tomar leche o bebidas con cafeína, tomar antiácidos o alimentos ricos en fibra como granos enteros y salvado durante aproximadamente dos horas antes de tomar su suplemento de hierro.
Otro posible efecto secundario de las píldoras de hierro implica interacciones con otros medicamentos que toma.
- Según Harvard Health Publishing, los suplementos de hierro pueden "disminuir los efectos" de la levotiroxina tomada para una tiroides poco activa.
- El Centro Médico de la Universidad de Rochester dice que los medicamentos de la familia de la tetraciclina se unirán con hierro, disminuyendo la absorción de ambos. La tetraciclina se usa para tratar diversas infecciones bacterianas y el acné.
- El hierro puede afectar la levodopa, un medicamento utilizado para tratar la enfermedad de Parkinson.
- Los suplementos de hierro también pueden afectar la cantidad de metildopa en su cuerpo, un medicamento utilizado para tratar la presión arterial alta.
- La Clínica Cleveland advierte que los suplementos de hierro pueden interferir con el alendronato, que se prescribe para la osteoporosis y la enfermedad de Paget.
- Los antibióticos de quinolona, utilizados para tratar infecciones respiratorias y del tracto urinario, también pueden verse afectados por los suplementos de hierro.
Si está tomando medicamentos recetados, consulte con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de hierro de venta libre.
Cuando los suplementos de hierro causan diarrea
Si su médico le ha recomendado suplementos de hierro pero sus píldoras de hierro causan diarrea, pregunte acerca de tomar suplementos de hierro "suaves" u opciones de liberación lenta. También puede aumentar sus niveles de hierro ajustando su ingesta dietética. Buenas fuentes de hierro incluyen:
- Higado de pollo. Tres onzas de hígados de pollo cocidos proporcionan 142 calorías y casi 10 miligramos de hierro. Los hígados de pollo también son económicos y una buena fuente de proteínas.
- Ostras. Una porción de 3 onzas de ostras crudas del Pacífico proporciona 69 calorías y más de 5 miligramos de hierro. Solo tenga en cuenta que comer ostras crudas puede ser peligroso para los niños pequeños, las personas mayores, las personas embarazadas y cualquier persona que padezca un sistema inmunitario comprometido.
- Cereal de desayuno fortificado. Una taza de cereal fortificado de trigo inflado contiene 44 calorías y casi 4 miligramos de hierro. Algunos cereales fortificados tienen un alto contenido de azúcar agregada, así que busque opciones con mucha fibra y menos carbohidratos refinados.
- Almejas. Una porción de 3 onzas de almejas cocidas proporciona 126 calorías y casi 3 miligramos de hierro, más casi 22 gramos de proteína.
- Carne de vaca. Una porción de 3 onzas de carne magra al 70 por ciento, dorada, proporciona 230 calorías y más de 2 miligramos de hierro.
- Espinacas. Una taza de espinacas crudas proporciona 7 calorías y casi 1 miligramo de hierro. La espinaca también es una buena fuente de proteínas y fibra.
