Cuando intentas comer una dieta sana y equilibrada, los viajes a un restaurante de comida rápida pueden resultar problemáticos. Pero en los días agitados cuando no puede encontrar el tiempo para cocinar una comida nutritiva en casa, una comida de comida rápida puede ser conveniente. Si toma decisiones cuidadosas, la comida rápida puede ofrecer conveniencia y salud. El menú del metro ofrece una variedad de opciones sin culpa.
Alimentos a Avod
Las elecciones que realice al realizar el pedido afectan la salud general de su sub sandwich. Evite las carnes altas en grasa como el bistec, el tocino, las albóndigas y el jamón. También evite los quesos con alto contenido de grasa como el cheddar. O solicite al preparador de alimentos la mitad del número habitual de rebanadas. Los condimentos como la mayonesa y las salsas especiales pueden agregar calorías y contenido de grasa a su sub. Siempre que sea posible, evite pedir pan blanco o envolturas.
Opciones saludables
Pruebe con un sub de 6 pulgadas en pan de trigo integral en lugar de un pie de largo en blanco. El tamaño de porción más pequeño disminuye su consumo de calorías y grasas. La opción de trigo integral agrega fibra, que no solo te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, sino que también te ayuda a estabilizar tus niveles de glucosa en sangre. Opta por carnes magras como el pollo, o prueba un sustituto vegetariano. Si no desea disminuir la cantidad de lonchas de queso en su sub, sustituya los quesos bajos en grasa como el suizo o la mozzarella por queso cheddar. En lugar de pedir mayonesa, pida mostaza o aderezo bajo en grasa. No es necesario limitar la cantidad de verduras que pones en tu sub.
Elecciones bajas en grasa
Subway ofrece un menú separado de artículos que contienen 6 gramos o menos de grasa. Este menú consiste en ensaladas con conteos de calorías entre 50 y 140 sin aderezo. Las opciones de ensaladas incluyen jamón, verduras, pollo asado al horno y carne asada. Ocho sándwiches secundarios en el menú bajo en grasa incluyen entre 230 y 380 calorías. Las opciones incluyen teriyaki de pollo con cebolla dulce de 6 pulgadas, jamón, delicias vegetarianas y sandwiches de pavo. El menú bajo en grasa también ofrece un sándwich de pan plano vegetariano y cuatro mini suscripciones.
