Las personas que han sufrido un derrame cerebral deben aprender a realizar muchas actividades diarias nuevamente. La coordinación mano-ojo, el equilibrio, la capacidad de vestirse y caminar pueden verse afectados. Según la Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares, el 40 por ciento de los pacientes con accidente cerebrovascular tienen caídas graves en el primer año después de su accidente cerebrovascular debido a problemas de equilibrio y parálisis de brazos o piernas. Los ejercicios que fortalecen los músculos y mejoran el equilibrio y la coordinación pueden facilitar la caminata después de un derrame cerebral.
Recuperando el control de la cadera
Mejorar el control de la cadera es una parte importante de caminar después de un derrame cerebral. Los músculos de la cadera pueden debilitarse y causar problemas con el equilibrio y la capacidad de dar pasos completos y seguros. La Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares recomienda acostarse en el piso con la pierna no afectada en el piso y la pierna afectada doblada por la rodilla. Levante la pierna afectada y cruce si está sobre la pierna no afectada en la rodilla. Levante nuevamente la pierna afectada y vuelva a colocarla en su posición original. Repita el cruce y el no cruce varias veces para ayudar a fortalecer la cadera para caminar.
Mejora de la función de la rodilla
Mejorar la función de la rodilla después de un derrame cerebral es una parte importante para recuperar la capacidad de caminar. Las rodillas débiles pueden conducir a problemas de equilibrio y sentimientos de inseguridad al tomar medidas. La Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares sugiere acostarse sobre su lado no afectado con la rodilla inferior doblada para estabilizarse y el brazo afectado frente a usted para recibir apoyo. Comience con la pierna afectada estirada y doble la rodilla afectada deslizando el talón hacia las nalgas. Luego deslice el talón de regreso a su posición original, estirando la rodilla. Mientras hace este ejercicio, concéntrese en mantener la cadera recta mientras dobla la rodilla.
Equilibrarse
El cambio de peso adecuado es importante para el equilibrio y el control general al caminar. Esencialmente, significa encontrar su ritmo de caminata nuevamente después de un derrame cerebral. La Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares alienta a las víctimas de accidentes cerebrovasculares a comenzar en el piso con las manos y las rodillas, asegurándose de que su peso se distribuya de manera uniforme entre ambos brazos y ambas piernas. Balancee en dirección diagonal hacia su talón derecho y luego hacia su mano izquierda. Repita lentamente este movimiento tantas veces como pueda, balanceándose lo más posible hacia un lado y luego hacia el otro.
Haga la conexión cardiovascular
La resistencia cardiovascular es una parte importante de caminar después de un derrame cerebral. La actividad cardiovascular mejora la circulación, fortalece el corazón y hace que caminar por períodos más largos sea menos difícil. El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda caminar en la cinta de correr según sea apropiado para los pacientes con accidente cerebrovascular. Caminar en la cinta de correr ayuda a mejorar la eficiencia de la marcha, lo que significa que caminar requiere menos energía. Esto reduce el estrés durante el ejercicio para aquellos que se están recuperando. Su fisioterapeuta lo ayudará a determinar qué ajustes de la cinta de correr son mejores para usted a medida que pasa por la rehabilitación del accidente cerebrovascular.
