El entrenador elíptico ofrece un entrenamiento de bajo impacto, mejora cardiovascular y no dependiente del clima. Buscas una elíptica para tus entrenamientos en casa o en el gimnasio para mejorar el tono muscular en tus piernas y proteger tus rodillas del impacto discordante de otras actividades aeróbicas. Con todos estos beneficios, es posible que se pregunte por qué sus pies se adormecen cuando mejora su salud.
A Size Up
Una razón simple para el entumecimiento del pie en una elíptica y un cambio fácil es usar zapatos más grandes. No tiene que cambiarse a zancudas del tamaño de un payaso, pero hable con un profesional del calzado sobre sus pies entumecidos y aumente la mitad de su tamaño. Sus pies se hinchan durante el ejercicio, y la habitación más grande en su zapato evita el entumecimiento que ocurre cuando sus zapatos están demasiado apretados.
Punto Pivotal
Sus pies no asumen toda la responsabilidad de adormecerse. El elíptico mantiene su pie estacionario y en un pedal plano. Si esta es la causa de su disminución de la sensación, busque un tipo diferente de máquina. Algunas elípticas tienen almohadillas para los pies que giran para mover los talones y los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo. Esto puede reducir la posibilidad de entumecimiento del pie.
Todo el pie y nada más que el pie
La colocación de sus pies en las almohadillas para los pies hace la diferencia. Todo el pie permanece en contacto con las almohadillas de los pies durante todo el movimiento elíptico. Si encuentra que su peso avanza hacia las puntas de sus pies, puede experimentar entumecimiento. Deslice los pies hacia adelante o hacia atrás en los pedales hasta que se sienta cómodo con el flujo de sangre que regresa a los dedos de los pies. Mantenga su peso en los talones en lugar de avanzar sobre los dedos de los pies mientras presiona los pedales.
Este pequeño chanchito
La máquina elíptica mantiene los pies en una posición, razón por la cual es un entrenamiento de bajo impacto. Desafortunadamente, esta falta de movimiento puede conducir a dedos de los pies entumecidos. Otra forma de reducir las molestias es levantar ligeramente el pie del pedal y mover los dedos de los pies. Si levantar el pie le quita el ritmo, mueva los dedos del pie dentro de los zapatos para aumentar la circulación al más pequeño de sus cerditos.
