Es posible que experimente dolor en el dedo gordo del pie después de correr, dedos magullados después de varios trotes de larga distancia o dolor en el pie después de una caminata larga. Ya sea que tenga un hematoma subungueal o un dedo del pie en el césped, hay ciertos pasos que puede seguir para evitar los dedos lesionados después de la actividad física.
Dolores en los pies después de correr
Existen varias razones por las cuales los dedos de los pies pueden estar adoloridos. MedlinePlus enumera callos y juanetes, uñas encarnadas y fracturas como solo algunas de estas razones. Otra razón por la que los dedos de los pies pueden estar doloridos: correr. Así es, correr puede causar ciertas lesiones en los dedos de los pies, como:
- Hematoma subungueal: si alguna vez ha tenido lo que parece una uña negra, probablemente haya tenido un hematoma subungueal, una afección que ocurre cuando la sangre se acumula debajo de la uña, dice el American Osteopathic College of Dermatology. Puede ser causado por atascarse el dedo del pie o usar zapatos ajustados. La uña puede estar adolorida y a menudo cambiará de color de rojo a púrpura.
- Césped: Según el Colegio Estadounidense de Cirujanos de Pie y Tobillo, el césped es un esguince de la articulación del dedo gordo que puede ocurrir durante las actividades deportivas, como correr. Es el resultado de una flexión excesiva hacia arriba de la articulación del dedo gordo del pie y puede ser causada por atascos o empujones repetidos durante la carrera. Las personas que usan zapatos con menos soporte corren un mayor riesgo de tener el dedo del pie en el césped. Las indicaciones de la afección incluyen hinchazón, dolor y movimiento articular limitado. Visite a su médico para un diagnóstico adecuado.
- Fractura: Finalmente, en casos extremos, el dolor en el dedo del pie puede ser el resultado de una fractura. Un hueso fracturado o fracturado puede ocurrir con el tiempo como consecuencia de hacer deportes de alto impacto, como correr largas distancias. El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido señala que los signos de una fractura incluyen dolor intenso y hematomas. Se recomienda que detenga toda actividad física y no ponga peso sobre su pie hasta que visite a un médico.
Pies hinchados con ingesta de líquidos
No hay duda de que hidratarse mientras se ejecuta es fundamental. Aunque a pesar de sus beneficios, beber un alto volumen de agua, según un estudio publicado en la edición de octubre de 2015 del International Journal of General Medicine , puede provocar hinchazón de los pies. Esto puede hacer que los pies se vuelvan más vulnerables y propensos a sufrir lesiones.
Tan importante como la ingesta de líquidos es durante la actividad física, la ingesta excesiva puede hinchar las extremidades inferiores. Por lo tanto, los investigadores del estudio recomiendan realizar un seguimiento de su consumo de líquidos y restringir la ingesta de líquidos cuando sea necesario.
Prevención y tratamiento de los dedos doloridos
Una forma de prevenir el dolor en los dedos de los pies después de correr es asegurarse de usar zapatos que le queden bien. Según MedlinePlus, usar zapatos demasiado flojos o demasiado apretados puede causar problemas en los dedos.
Puede prevenir aún más los dedos adoloridos o magullados mediante el uso de plantillas, zapatos especiales, almohadillas o cintas adhesivas. Si los problemas del dedo del pie de su corredor empeoran o continúan causando molestias, existen algunas opciones de tratamiento, que incluyen medicamentos, descanso y, en casos más extremos, cirugía. Para el césped, el Colegio Estadounidense de Cirujanos de Pie y Tobillo recomienda hielo, compresión y elevación.
