La fascia plantar es una banda fibrosa gruesa de tejido conectivo que se origina en el hueso del talón y se extiende a lo largo de toda la suela. Ayuda a mantener el sistema de arco del pie y juega un papel en el equilibrio y las fases de la marcha. Una lesión en este tejido, conocida como fascitis plantar, puede requerir fisioterapia, según las recomendaciones de su médico.
Fascitis plantar
La fascitis plantar es una inflamación dolorosa que representa del 8 al 10 por ciento de todas las lesiones en clínicas deportivas, según Coachr.org. También es la cuarta lesión más común en las extremidades inferiores. El dolor afecta la capacidad del pie para moverse y, en última instancia, limita su capacidad de participar en todo tipo de actividad física. La fascitis plantar generalmente se encuentra en un solo pie. La fascitis plantar bilateral, por otro lado, es probablemente el resultado de una afección artrítica sistémica.
Tratamiento
El tratamiento para la fascitis plantar puede incluir una combinación de descanso, férulas nocturnas, terapia de masaje, medicamentos antiinflamatorios, inyecciones y, por supuesto, fisioterapia. Montar en bicicleta, ya sea estacionaria o en la calle, es un método común de rehabilitación y una buena manera de calentar antes de otros ejercicios. Aunque en última instancia es necesario descansar, también es necesaria cierta actividad para recuperarse, según Dynamic Chiropractic.
Bajo impacto
Se prefiere andar en bicicleta a correr o participar en deportes porque es de bajo impacto. Los pies no golpean el suelo y soportan poca carga mecánica, sino que se mueven suavemente con movimientos circulares. Las bicicletas estacionarias reducen aún más el impacto al evitar todas las variaciones en el entorno desigual que pueden sacudir la fascia plantar sensible. Sin embargo, primero debe asegurarse de que la bicicleta tenga el tamaño adecuado y que el manillar y el sillín estén a la altura correcta, de lo contrario, aún puede lastimarse.
Equipo
Mientras monta la bicicleta, es una buena idea usar zapatos con tacones ligeramente más altos o, al menos, insertar almohadillas para el talón de 1/2 pulgada a 1 pulgada de espesor en ambos zapatos. Esto debería amortiguar los pies y evitar posibles tensiones. Sin embargo, solo deben usarse para ejercicios de bajo impacto. Jugar tenis y otras actividades de alto impacto con tacones elevados puede causar una lesión grave en el tobillo.
Advertencia
La fascitis plantar generalmente es causada por el uso excesivo y el trauma prolongado del tejido conectivo. Montar en bicicleta puede estresar excesivamente la fascia plantar y probablemente deba evitarse durante algunas semanas después de la lesión hasta que no haya dolor, según Coachr.org. Mientras tanto, el entrenamiento en el agua puede comenzar de inmediato. Elimina el estrés del pie por completo y funciona bastante bien para convalecer el tejido. De cualquier manera, debe tener precaución.
