Comer mientras está embarazada requiere una planificación cuidadosa para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita para llevar a su bebé a término, así como todas las vitaminas y minerales que necesita su bebé en crecimiento. Un embrión experimenta un rápido crecimiento durante los primeros días y semanas después de la concepción y necesita nutrientes específicos para desarrollarse normalmente. Quizás haya escuchado que comer piña puede causar un aborto espontáneo. Sin embargo, en cantidades razonables, es muy poco probable que la fruta cause algún problema. También es bastante nutritivo y proporciona algunos nutrientes clave esenciales durante el embarazo temprano.
Piña y Aborto Involuntario
Existe un mito que circula entre las mujeres embarazadas que sugiere que comer piña causará un aborto espontáneo, señala la autora Rana Conway en "Qué comer cuando estás embarazada". Esta falsedad se basa en la presencia de un compuesto en la piña llamado bromelina. La lógica detrás del mito es que la bromelina descompone las proteínas y, dado que su bebé recién concebido está compuesto de proteínas, el consumo de bromelina puede causar sangrado y aborto espontáneo, explica Conway. Si bien las cápsulas o tabletas de bromelina pueden aumentar el riesgo de aborto involuntario, es muy poco probable que consuma una cantidad razonable de piña fresca.
Piña durante el embarazo temprano
Incluir una o dos porciones de piña fresca cada semana durante los primeros días de su embarazo generalmente es seguro. Una porción es aproximadamente 1 taza de fruta fresca. Por supuesto, siempre debe hablar con su médico antes de agregar algo a su dieta de embarazo, pero según Conway, tendría que comer entre siete y 10 piñas enteras al mismo tiempo para consumir suficiente bromelina para crear un problema. Si todavía te preocupa comer piña, opta por la piña o el jugo de piña en lata porque el proceso de enlatado y embotellado elimina la mayor parte o la totalidad de la bromelina en la fruta.
Nutrientes necesarios
Cuando incluye piña fresca en su dieta de embarazo temprano, le está proporcionando a su bebé nonato varios nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Una taza de piña fresca proporciona aproximadamente 79 miligramos de vitamina C, un nutriente que estimula la producción de colágeno, que ayuda al crecimiento de la piel, los huesos, los cartílagos y los tendones de su bebé, según el sitio web BabyCenter. Esa sola taza de piña suministra casi todos los 80 a 85 miligramos de vitamina C que necesita cada día durante su embarazo. También obtienes pequeñas cantidades de hierro, un nutriente necesario para la producción de sangre, así como ácido fólico, que puede ayudar a prevenir ciertos defectos de nacimiento, cuando comes piña fresca.
Agregar piña a su dieta de embarazo
Una taza de piña fresca sola es una forma simple y nutritiva de agregar fruta a su dieta de embarazo. También puede agregar piña a una ensalada de frutas o hacer puré en un batido de frutas. Cubra las chuletas de cerdo a la parrilla con piña en cubitos para agregar un sabor audaz y nutrientes esenciales a la carne. Coloque capas de piña en un sándwich de pollo a la parrilla o cubra una ensalada de pollo y espinacas con la fruta como formas adicionales de incluirla en una dieta saludable para el embarazo temprano.
