La papaya es una fruta tropical originaria de América Central. En los Estados Unidos, la papaya se cultiva principalmente en Florida, Hawai e invernaderos en climas menos tropicales. Cada árbol de papaya crece a partir de una semilla que produce una papaya original de la herencia. Esta fruta tiene propiedades que pueden ayudar a contribuir a la pérdida de peso segura.
Calorías
Una papaya pequeña pesa 5.5 oz. y proporciona 68 calorías, o el 3 por ciento de la dieta estándar de 2, 000 calorías. Recortar la dieta de 3, 500 a 7, 000 calorías por semana resulta en 1 a 2 libras. de pérdida de peso, un objetivo saludable y razonable. Mantener un suministro conveniente de alimentos bajos en calorías, como la papaya, durante una dieta proporciona opciones de alimentación saludable y ayuda a promover la regulación del peso a largo plazo.
Fibra
Una papaya pequeña proporciona 2, 7 g de fibra, o el 11 por ciento del valor diario de 25 g de la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Una dieta que proporciona un suministro adecuado de fibra se está llenando y ayuda a regular la digestión y la absorción de carbohidratos. Su cuerpo absorbe los carbohidratos rápidamente y la fibra evita que el azúcar en la sangre aumente de manera anormal. El cuerpo reduce la glucosa alta en la sangre al eliminar el azúcar de la sangre y almacenarla como glucógeno. Este proceso te hace sentir hambre. Si no quema la energía almacenada como glucógeno, se transforma en grasa y contribuye al aumento de peso. El alto contenido de fibra en la papaya previene la elevación del azúcar en la sangre que contribuye al aumento de peso derivado del glucógeno.
gordo
Una papaya pequeña contiene solo 0, 41 g de grasa, o alrededor del 1 por ciento del valor diario de 65 g de la FDA. El cuerpo necesita el requerimiento diario de grasa para la salud cerebral y cardiovascular, pero la dieta estadounidense estándar incluye más grasa de la que el cuerpo necesita. Comer alimentos como la papaya no contribuirá al aumento de grasa que puede inclinar la balanza y frustrar el progreso de la pérdida de peso.
Agua
Una papaya pequeña proporciona 138 g de agua, o el 89 por ciento de su peso total. La ingesta de agua y líquidos elimina las toxinas normales que resultan de la conversión de los alimentos en energía del cuerpo. Cuando las toxinas se acumulan, interfieren con el metabolismo normal, lo que puede causar aumento de peso. El contenido de líquido en la papaya ayuda a eliminar las toxinas y mantiene el sistema metabólico funcionando sin problemas, lo que ayuda a facilitar la pérdida de peso.
