La actividad física regular promueve la circulación de sangre a través de su corazón y vasos sanguíneos, lo que puede mejorar su salud cardiovascular y aumentar sus niveles de energía. Sentirse débil o débil durante el ejercicio podría ser la forma en que su cuerpo dice que está siendo presionado demasiado, según la Clínica Mayo. El desmayo también puede ocurrir si su cuerpo no está bien alimentado o hidratado. Algunos pasos simples pueden evitar que se sienta débil durante un entrenamiento.
Causas
Comer y hacer ejercicio van de la mano. Su fuerza y resistencia dependen de la nutrición que recibe su cuerpo antes de la actividad física. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede hacerte sentir mareado. La deshidratación puede provocar una caída de la presión arterial, lo que puede hacer que te sientas débil y fatigado, según la Clínica Mayo. Hacer ejercicio en condiciones cálidas y húmedas puede provocar deshidratación y sobrecalentamiento y deshidratación graves. El desmayo es un síntoma de un cuerpo sobrecalentado.
Consideraciones
Su cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar durante la digestión. Cuando el azúcar ingresa al torrente sanguíneo, llega a las células individuales para proporcionar energía. El exceso de azúcar se mantiene en reserva en el hígado y los músculos como glucógeno para usarse durante el ejercicio. Los entrenamientos vigorosos que duran más de 90 minutos pueden drenar los músculos de glucógeno y hacerte sentir débil y fatigado.
Recomendaciones
Comer carbohidratos una o dos horas antes de hacer ejercicio puede darle la energía necesaria para mantener un entrenamiento y evitar sentirse desmayado. Las opciones saludables incluyen panecillos de avena, pan integral, plátanos, pasas y mantequilla de maní. Beber unos vasos de agua antes del ejercicio y durante la actividad física también puede prevenir el aturdimiento. Haga ejercicio en un centro de ejercicios bajo techo o en las horas de la mañana o de la tarde durante el clima cálido y húmedo para evitar el sobrecalentamiento.
Advertencia
Comuníquese con su proveedor de atención médica si siente molestias o presión en el pecho o la parte superior del cuerpo durante un entrenamiento. La American Heart Association dice que el dolor en el pecho que persiste por más de 10 minutos podría significar que está ejerciendo demasiada presión sobre su corazón, lo que podría provocar un ataque cardíaco. Los síntomas de un ataque cardíaco pueden incluir desmayo, sudor frío y náuseas.
