A medida que avanza en su rutina diaria, sus músculos trabajan arduamente para organizar los movimientos necesarios para completar las tareas físicas. El cuerpo humano contiene tres tipos de músculo: estriado, cardíaco y esquelético. Cuando levanta una pesa, las contracciones del músculo esquelético estriado inician el movimiento.
Contracciones musculares
Cuando los músculos están trabajando, generan fuerza. Producida por contracciones, esta fuerza ocurre si los músculos se están acortando o alargando. Según la Universidad Estatal de Michigan, la capacidad de los músculos para generar fuerza se denomina "fuerza muscular", mientras que la "resistencia muscular" se define por la capacidad de los músculos para mantener esta fuerza. Los músculos realizan dos tipos principales de contracciones: isométrica e isotónica.
Concéntrico
Hay dos tipos de contracciones musculares isotónicas: concéntricas y excéntricas. Si levanta una pesa y hace un curl de bíceps, por ejemplo, su músculo bíceps se acorta a medida que levanta la pesa a través del curl. Esta acción de acortamiento del bíceps se llama contracción concéntrica. Menos fuerza externa de la pesa y una disminución de la tensión muscular produce la acción concéntrica. Springfield Technical Community College describe este acortamiento muscular como una contracción isotónica.
Excéntrico
Las contracciones musculares también están en control cuando regresas la mancuerna a la posición inicial. Bajar la pesa produce una contracción muscular isotónica que es diferente de la utilizada para levantar la pesa. Según la Universidad Estatal de Michigan, bajar la mancuerna desde la posición del hombro para completar el curl hace que el músculo bíceps se alargue. Esta contracción mientras el músculo se alarga se llama contracción excéntrica, y se inicia cuando la fuerza externa, o en este caso el peso de la pesa, es mayor que la producida por el músculo.
Isométrica
Aunque levantar una mancuerna es un movimiento isotónico, si levanta una mancuerna y completa solo una parte de un rizo, manteniendo el brazo quieto durante varios segundos, el bíceps permanece estático, lo que significa que no cambia la longitud. Este es un ejercicio isométrico. El Centro Médico de la Universidad de Nebraska explica que, aunque los músculos no se acortan durante la isometría, una acumulación de tensión proporciona fuerza.
