El buceo es un no-no durante el embarazo, pero si tienes la suerte de tomar unas vacaciones tropicales mientras esperas, el snorkel podría ser una opción. Consulte con su médico antes de tomar su traje de baño y dirigirse al arrecife, y considere las siguientes precauciones. Incluso podría descubrir que la observación de peces destruye el estrés durante el embarazo.
Consideraciones
Primero considere su nivel de condición física y las condiciones en las que buceará. Por lo general, el esnórquel no se considera ejercicio vigoroso, especialmente si usa aletas, esnórquel en áreas sin corriente o con un chaleco inflable. De hecho, un estudio brasileño publicado en la revista "Salud Reproductiva" en 2009 probó la seguridad de los aeróbicos en el agua en mujeres embarazadas. El informe concluyó que, incluso entre las mujeres que no están acostumbradas a hacer ejercicio, los aeróbicos acuáticos son seguros durante el embarazo.
Oxígeno, por favor
Por más tentador que sea sumergirse y enganchar una concha marina en el fondo arenoso del océano, resista el impulso. Debido a que su bebé requiere un suministro constante de oxígeno, nunca es una buena idea contener la respiración mientras está embarazada. Por la misma razón, es importante asegurarse de que se sienta cómodo respirando a través de un tubo respirador antes de remar hacia el arrecife. Si no se siente cómodo, puede estar inclinado a contener la respiración o respirar rápidamente. Para reducir la necesidad de oxígeno, use aletas y, si es necesario, un chaleco. La evidencia detrás de no contener la respiración es tan convincente que KidsHealth.org recomienda ni siquiera contener la respiración durante cualquier ejercicio de embarazo.
Temperatura corporal
Dado que el snorkel generalmente incluye días soleados, aguas cálidas y lugares tropicales, es probable que practique snorkel durante el clima cálido. Tenga especial cuidado de no sobrecargar, especialmente en su primer trimestre, porque pueden ocurrir defectos de nacimiento en fetos de mujeres con temperaturas elevadas prolongadas. Evite bucear al mediodía y recuerde que puede subestimar la temperatura de su cuerpo mientras nada. El agua fría refrescará tu piel y te hará sentir más fresco que tu temperatura corporal real. Tome descansos para tomar líquidos, ya que el agua ayuda a regular la temperatura de su cuerpo.
Preocupaciones adicionales
Tenga mucho cuidado para evitar lastimarse mientras bucea - después de todo, puede estar a miles de millas de distancia de su médico habitual. Presta especial atención a las advertencias típicas dadas a los buceadores. Evite colocar los pies cerca de las espinas afiladas de los erizos de mar, que a menudo están ocultos entre las rocas y los corales. Esté atento a las medusas y otras criaturas peligrosas, dependiendo de su ubicación. Si no está buceando en un área protegida, use una bandera de buceo ya que los navegantes tendrán dificultades para verlo mientras está acostado entre las olas. Y, por supuesto, disfruta. La próxima vez que practique snorkel, puede mostrarle un arrecife a su nuevo hijo.
