Uno de los signos de un rostro envejecido es la aparición de pequeñas bolsas de carne a lo largo de la mandíbula que se conocen como papadas. A medida que los músculos de las mejillas pierden fuerza y se estiran hacia abajo, se desarrollan papadas y le dan a la mandíbula un aspecto suelto indefinido. Un cirujano estético puede realizar una liposucción de papada o un estiramiento facial, lo que mejorará la apariencia de estos bolsillos caídos poco atractivos, o puede practicar rutinas de ejercicios faciales para levantar los músculos faciales y mejorar la apariencia de las papadas.
Cubierta de dientes
El ejercicio Teeth Clincher forma parte del programa de entrenamiento de ejercicios faciales llamado "Efecto Flex" producido por Deborah Crowley. Crowley sanciona realizar el ejercicio al menos cinco veces por semana para aliviar la aparición de papadas. Coloque las "manzanas" de sus palmas en la parte superior de la mandíbula, frente a las orejas, y apriete los dientes posteriores para contraer el músculo. Sentirás que el músculo se mueve debajo de tus palmas. Aumente la resistencia presionando las palmas con más firmeza contra su cara y mantenga la cuenta hasta seis. Repite 10 veces.
Lifting de mejillas
La creadora de "Ageless If You Dare", Louise Annette, afirma que el ejercicio rutinario de los músculos de las mejillas no solo levantará las mejillas, sino que también ayudará a eliminar las papadas caídas. Annette afirma que eliminar las papadas sin trabajar en los músculos de las mejillas no tendrá resultados duraderos, ya que las papadas caídas son simplemente un síntoma de los músculos debilitados de las mejillas. Annette respalda varios ejercicios para levantar las mejillas, que recomienda que se realicen al menos dos veces por semana para obtener resultados óptimos. Para realizar el levantamiento de las mejillas, coloque los tres dedos medios de cada mano verticalmente a lo largo de la nariz y coloque el pulgar aproximadamente a una pulgada de distancia, hacia su oreja. Tome un trozo de carne de la mejilla, agarrando la mayor cantidad de carne posible y pellizque, mientras usa simultáneamente el músculo de la mejilla para levantar las mejillas directamente hacia el centro del ojo. Mantenga la pose mientras cuenta hasta cinco, o repita la frase "encantado de verte" mientras repites el ejercicio 20 veces.
Sonrisa feliz
Louise Annette también describe cómo realizar un ejercicio que ella llama "Happy Smile" puede ayudar a promover las mejillas más llenas, lo que a su vez levantará la cara y mejorará la apariencia de las papadas. Coloque los tres dedos medios sobre los pómulos y los pulgares donde se encuentran los hoyuelos. Tus dedos deben estar presionando la carne lejos de las cuencas de tus ojos. Abra la boca y mueva las comisuras hacia los oídos como si sonriera ampliamente. Repita 20 veces, manteniendo la pose mientras repite la frase "es maravilloso sentirse feliz".
