La frase "agua con sabor" puede hacer que una bebida parezca atractiva o saludable, pero los ingredientes varían ampliamente de una marca a otra. Las aguas con sabor natural cero o bajas en calorías que están fortificadas con vitaminas y minerales podrían ser una forma efectiva de hidratarse y obtener nutrientes, pero si también contienen ingredientes poco saludables, puede ser mejor elegir agua simple u otras bebidas más nutritivas.
Ingredientes
La salubridad del agua saborizada depende en gran medida de los tipos y cantidades de ingredientes que contiene. Las aguas aromatizadas varían, pero la mayoría consisten en agua, saborizantes naturales o artificiales y azúcar o edulcorantes artificiales. Algunos también contienen cafeína o nutrientes adicionales, como la vitamina C. Lea las etiquetas nutricionales cuidadosamente para determinar los ingredientes de las marcas individuales.
Comparación
Ingredientes Artificiales
La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Regula el uso y controla la seguridad de los ingredientes artificiales en las bebidas y los alimentos, por lo que es poco probable que experimente efectos negativos de estos ingredientes en aguas saborizadas. Sin embargo, los saborizantes, colorantes y conservantes artificiales no aumentan los beneficios nutritivos del agua aromatizada, por lo que no hacen que las bebidas sean más saludables. Los edulcorantes artificiales también son seguros pero no nutritivos. Si debe elegir un agua con sabor, una marca endulzada artificialmente probablemente contendrá pocas calorías o ninguna, lo que lo ayudará a mantener baja su ingesta de calorías. Pero si prefiere no incluir ingredientes artificiales en su dieta, evite las aguas saborizadas que contengan algo más que agua y sabores naturales.
Consideraciones
No te puedes equivocar con agua corriente. No tiene calorías ni ingredientes adicionales, lo que lo hace superior a las aguas saborizadas. Una dieta equilibrada y un multivitamínico diario deben satisfacer sus necesidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes, aunque asegúrese de discutir sus necesidades con su médico. Si elige agua con sabor, limite su consumo de calorías y maximice su consumo de nutrientes. Simplemente no se deje engañar por los eslóganes y exageraciones de marketing, o podría terminar con una marca de agua saborizada que no es tan saludable como cualquier otra bebida azucarada.
