Si bien es tentador tomar su té helado, café con leche o bebida deportiva favorita cuando busca algo para calmar su sed o aumentar su energía, tenga en cuenta que estas bebidas, y muchas otras, pueden tener mucho azúcar y calorías adicionales. Una alternativa sabrosa es beber agua de limón, que tiene cero calorías y proporciona varios beneficios clave para la salud.
Beneficios del agua
El ingrediente principal del agua de limón es, por supuesto, el agua. Saborizar el agua con limón fresco para hacerla más sabrosa puede ayudar a su atractivo, por lo que es probable que lo alcance con más frecuencia.
Y beber suficiente agua es esencial para una salud óptima. Es el componente químico principal de su cuerpo, que representa aproximadamente el 60 por ciento de su peso corporal. Todos los sistemas del cuerpo dependen del agua para funcionar correctamente. El agua elimina las toxinas de los órganos vitales, entrega nutrientes a las células y crea un ambiente húmedo para los tejidos en el oído, la nariz y la garganta.
No beber suficiente agua puede provocar deshidratación, una condición que ocurre cuando su cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo las funciones normales. Las mujeres deben tratar de beber alrededor de 2, 2 litros de agua por día, aproximadamente 9 tazas, y los hombres deben tratar de beber alrededor de 3 litros por día, aproximadamente 13 tazas.
Beneficios de limón
Agregar limón al agua es una manera fácil de obtener algunos de los beneficios nutricionales de esta fruta. Los limones son bajos en grasas saturadas y sodio y también son una buena fuente de ácido fólico, potasio y vitamina C.
El folato es una vitamina B soluble en agua conocida por prevenir defectos del tubo neural durante el embarazo; También puede prevenir el deterioro cognitivo, el cáncer, ciertas enfermedades psiquiátricas y afecciones cardiovasculares. El potasio desarrolla proteínas y músculos, mantiene el crecimiento normal del cuerpo y controla la actividad eléctrica del corazón.
Y, por último, la vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo, señala MedlinePlus. Como antioxidante, contiene nutrientes que bloquean el daño causado por los radicales libres, que pueden desempeñar un papel en el cáncer, las enfermedades cardíacas y la artritis.
Propiedades limpiadoras
El agua de limón también juega un papel clave en la limpieza de su sistema, según el Dr. David Jockers, propietario y operador del Centro de Salud Exodus en Kennesaw, Georgia.
El agua infundida con limón contiene ácido cítrico, que puede limpiar los cálculos de calcio y evitar que se acumulen depósitos de calcio en las arterias. Estos depósitos pueden promover enfermedades cardiovasculares. Jockers también señala que el agua de limón puede proporcionar al cuerpo hidratación, antioxidantes y electrolitos.
Una alternativa saludable
El agua de limón puede servir como una sabrosa alternativa a otras bebidas menos saludables. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que si bien las calorías en las bebidas no están "ocultas", es posible que no se dé cuenta de cuántas calorías las bebidas pueden contribuir a su consumo diario.
Por ejemplo, en una porción de 12 onzas, el jugo de manzana tiene 192 calorías, el jugo de naranja tiene 168 calorías, la limonada tiene 168 calorías y una bebida deportiva tiene 99 calorías. En contraste, el agua de limón tiene cero, por lo que es una excelente opción para cuando quieres una bebida sabrosa pero no todas las calorías agregadas.
