En realidad, es relativamente común que las personas confundan la sed de hambre. Si está tratando de perder peso, es importante saber la diferencia entre cómo se siente tener hambre y cómo se siente tener sed. De lo contrario, podría estar consumiendo más calorías de las que necesita, lo que dificulta alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Señales de hambre
La misma parte de su cerebro es responsable de interpretar las señales de hambre y sed, que pueden dar lugar a señales mixtas, según el dietista registrado Sioned Quirke. Debe intentar comer cada tres o cuatro horas; si ha pasado menos tiempo que esto, es posible que no tenga mucha hambre. Los signos de hambre incluyen sentirse débil, irritable o de mal humor o su estómago retumbando o sintiéndose vacío. El verdadero hambre viene gradualmente, no de repente.
Señales de sed
Para cuando tenga sed, es posible que ya esté ligeramente deshidratado. Algunos síntomas que puede experimentar incluyen ojos secos, dolor de cabeza, lentitud, náuseas, mareos, piel seca y estreñimiento. Su orina también puede ser de color amarillo oscuro y su boca puede sentirse seca. Beba agua a intervalos regulares durante todo el día, incluso si no tiene sed, y tendrá menos posibilidades de deshidratarse.
Pruébalo
Siempre que piense que puede tener hambre, intente beber un vaso de agua y espere 15 minutos. Si esto te satisface, solo tenías sed. Si aún siente que su estómago se queja, probablemente tenga hambre. Si beber un vaso de agua o comer un refrigerio no parece satisfacerlo, podría estar experimentando un antojo o hambre emocional, en lugar de hambre verdadera.
Antojos versus hambre
Si realmente tienes hambre, cualquier alimento te satisfará, pero si tienes un antojo, solo servirá un alimento o tipo de alimento específico. Del mismo modo, una sensación repentina de hambre que aparece a pesar de haber comido recientemente es más probable que sea un deseo que el hambre real. Encuentre otra cosa que hacer, como hablar con un amigo o caminar, para distraerse hasta que pase el antojo.
