El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero demasiado puede ser malo para usted. El ejercicio de la bulimia es un problema médico grave en el que las personas hacen ejercicio extremo en lugar de vomitar para purgar el exceso de alimentos.
El ejercicio de la bulimia puede ser peligroso y afectar el corazón, los músculos y las articulaciones. Es difícil marcar una línea firme entre hacer ejercicio duro y ser obsesivo al respecto. Un entrenamiento de dos horas diarias debería estar bien si de lo contrario estás sano y fuerte.
Propina
El ejercicio es importante para la salud, pero hacer ejercicio 2 horas al día puede ser demasiado.
¿Trabajando 2 horas por día?
Los expertos generalmente recomiendan un mínimo de 30 minutos de actividad diaria para la salud y el bienestar en general. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa para mantener un peso saludable. Aquellos que necesitan perder peso podrían necesitar aún más. En base a eso, hacer ejercicio 2 horas al día podría no ser un gran esfuerzo para la mayoría de las personas.
Sin embargo, si eres nuevo en el ejercicio, un entrenamiento de 2 horas puede hacer más daño que bien. Comience con sesiones de 15 minutos, luego gradualmente a medida que su cuerpo se adapte.
Peligros del exceso de ejercicio
Las personas con ciertas afecciones médicas no deben intentar un entrenamiento de dos horas sin aprobación o supervisión médica. Si tiene un problema en las articulaciones, hacer ejercicio durante demasiado tiempo puede empeorar el dolor o la inflamación. Si padece una afección cardíaca o tiene presión arterial alta, un entrenamiento tan largo en realidad puede ser peligroso. Según un artículo publicado en junio de 2012 por Mayo Clinic Proceedings, el ejercicio excesivo a largo plazo puede provocar cambios adversos en el corazón. Si planea hacer ejercicio durante tanto tiempo, primero obtenga autorización de su médico y descubra qué ejercicios debe evitar, si corresponde.
Hollywood y ejercicio
Los programas de televisión y las películas a veces envían el mensaje de que hacer ejercicio durante largas horas todos los días está perfectamente bien. Cuando Sylvester Stallone estaba entrenando para "Rocky", entrenaba hasta cinco horas al día para obtener los músculos correctos y los movimientos de lucha correctos. Otros actores masculinos, como Brad Pitt y Ryan Reynolds, se han entrenado igual de duro para los papeles de películas de acción. Las estrellas de cine pueden darse el lujo de entrenar durante varias horas porque el entrenamiento es parte de su trabajo. A menudo entrenan bajo la vigilancia del personal médico y con entrenadores profesionales, por lo que las sesiones de entrenamiento largas son más seguras.
Haciéndolo seguro
Una forma de tener un entrenamiento seguro y efectivo de 2 horas es dividirlo en diferentes actividades. Sesenta minutos de carrera todos los días pueden volverse monótonos y provocar lesiones por uso excesivo. Sin embargo, puedes hacer 45 minutos en bicicleta, seguido de 30 minutos de entrenamiento con pesas y 45 minutos de yoga. De esa manera, obtendría un entrenamiento completo que incluye cardio, resistencia muscular y estiramiento. Esto no sería tan extenuante en ninguna área en particular o grupo muscular.
