La cadencia de ciclismo se refiere a la velocidad a la que giran los pedales cuando andas en bicicleta. Los vatios se refieren a una unidad de potencia específica que puede aumentar o disminuir al andar en bicicleta. Aunque muchas bicicletas estacionarias de interior controlarán tanto sus vatios como su cadencia, cada una revela un aspecto único de su ciclismo y la fuerza general del cuerpo.
Beneficios de cadencia
La cadencia se puede definir como la velocidad específica con la que gira los pedales de su bicicleta. Centrarse en aumentar su cadencia general mejorará su velocidad en su bicicleta y reducirá su tiempo de carrera. El ciclismo en interiores suele estar en una pista nivelada; y las bicicletas estacionarias pueden simular la conducción cuesta arriba y cuesta abajo. Como resultado, su cadencia disminuirá naturalmente a entre 50 y 65 rpm. Para las carreras de distancia, mantener una cadencia constante mejorará tu ritmo, permitiéndote mantener velocidades constantes durante todo el ejercicio.
Beneficios de vatios
Los vatios son una unidad de medida utilizada en el ciclismo para medir la potencia de salida al andar en bicicleta. Aumentar la cantidad de vatios que produce durante una sesión de conducción aumentará no solo su velocidad, sino también su aceleración y fuerza. Aunque su cadencia se vinculará directamente con la cantidad de vatios que genera, no son una en la misma. Su cadencia varía a lo largo del recorrido, por lo que la cantidad de vatios producidos es un número general que se centra en la duración e intensidad de su ciclo. Esto te beneficia como piloto si estás buscando aumentar la resistencia y la resistencia en el transcurso de una carrera larga.
Ciclismo indoor
El ciclismo indoor es un tipo específico de ciclismo indoor que se realiza en una bicicleta estacionaria. La bicicleta tiene un volante pesado y manubrios para que puedas sujetarlos mientras conduces. Con respecto a la cadencia y los vatios, ambos son esenciales al practicar ciclismo en interiores. Contar vatios puede ser más crucial para los ciclistas de interior que buscan aumentar la resistencia y la fuerza; y mejorar su cadencia ayudará a mejorar su velocidad y aceleración en su bicicleta de interior.
Precaución
El ciclismo indoor es un ejercicio cardiovascular intenso que puede ayudar a mejorar su resistencia y resistencia, pero debe tener precaución al realizar este ejercicio. Consulte a un médico para asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para ir en bicicleta por períodos prolongados. Además, mantenerse hidratado adecuadamente mientras conduce es esencial para evitar desmayos o sufrir deshidratación. Ciclo en una habitación que esté bien ventilada y suficientemente fría.
