Trotar es el modo de ejercicio preferido por millones de personas en todo el mundo, en gran parte debido al hecho de que no requiere equipo especial que no sea calzado adecuado y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar en cualquier momento. Aunque la mayoría de los corredores ejercen su oficio temprano en la mañana o durante las horas del día, el trabajo y otras obligaciones obligan a muchos corredores a salir por la puerta después de la puesta del sol. En muchas situaciones, esto en realidad conlleva ciertas ventajas.
Batiendo el calor
Trotar genera mucho calor, y evitar la luz solar directa es quizás la mayor ventaja de correr por la noche, especialmente para aquellos que viven en climas tropicales o subtropicales. La diferencia de temperatura entre correr, por ejemplo, entre el mediodía y las 4 p. M. Y correr después de las 10 o 10:30 p. M. Puede ser tan grande como 20 grados Fahrenheit, y cuando corres después de que se pone el sol, tu exposición a la dañina radiación ultravioleta, por definición, cae a cero.
El alivio del estrés
La mayoría de las personas acumulan estrés psicológico a medida que avanza el día, y las inquietudes ocupacionales, domésticas y de otro tipo tienen un costo colectivo en la psique. Esto hace correr por la noche una opción atractiva. De acuerdo con MayoClinic.com, el ejercicio ayuda a aliviar el estrés de varias maneras bien establecidas. Promueve la liberación de endorfinas, sustancias químicas que aumentan su sensación de bienestar; engendra un estado mental meditativo, lo que lleva a una mayor relajación; y mejora el estado de ánimo, en gran medida al aumentar la autoestima y aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
Promoción del sueño
Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora el sueño de varias maneras. No solo lo ayudará a conciliar el sueño más rápidamente, sino que también parece catalizar un sueño más profundo y reducir la cantidad de veces que se despierta durante la noche; juntos, estos hacen que los corredores regulares y otros deportistas informen que se sienten más descansados durante el día. Entonces, si tienes tendencia al insomnio, un trote nocturno puede ser justo para ti, con la advertencia de que debes tratar de permitir un par de horas entre el momento en que terminas el trote y el momento en que golpeas el saco.
Conveniencia
La mayoría de las personas con trabajos trabajan durante el día, y no todos tienen la oportunidad de hacer una carrera antes del trabajo o durante la hora del almuerzo o media hora. Por lo tanto, muchos corredores tienen poca o ninguna opción más que correr por la noche para poder correr. No solo eso, sino que las noches ofrecen comodidades que el día normalmente no ofrece, incluyendo menos tráfico de vehículos y, para aquellos que prefieren correr en interiores, menos personas esperando en la fila para una cinta en el gimnasio.
Consideraciones de seguridad
Aunque correr por la noche ofrece varias ventajas a los corredores que operan bajo ciertas restricciones de estilo de vida, también presenta una serie de peligros potenciales. Por lo general, no es aconsejable correr en carreteras con una gran cantidad de tráfico cuando está oscuro afuera, pero si no puede acceder a las aceras, senderos recreativos iluminados o una pista cubierta o cinta de correr, debe usar equipo reflectante en su torso, tanto adelante como atrás. También es aconsejable correr con una pareja, especialmente si es mujer, ya que esto reduce la probabilidad de ser víctima de un delito violento. Finalmente, evite los territorios o rutas desconocidas que incluyen baches, raíces u otro terreno accidentado, ya que su riesgo de esguinces de tobillo, caídas y similares aumenta considerablemente con la disminución de la visibilidad.
