Desde estudiantes de primer grado hasta estudiantes de último año universitario, los estudiantes pueden tener a los jóvenes de su lado, pero eso no significa que sus vidas estén libres de presión. Horas al día sentado en el escritorio o monitor de la computadora y más horas haciendo la tarea hacen que un cuerpo joven se tense. Las presiones sociales y familiares y, desafortunadamente, la ansiedad, el abuso y la intimidación también cobran su precio. Todo se suma a los mismos altos niveles de estrés que han causado que el mundo adulto acuda a las clases de yoga para encontrar el Zen.
Por lo tanto, no es sorprendente que los educadores estén cada vez más interesados en proporcionar clases de yoga en la escuela. De hecho, una encuesta de 2015 realizada por la revista Advances in Mind / Body Medicine encontró que el yoga se ofrece en 940 escuelas de EE. UU. Tanto si eres estudiante como si eres padre de uno, encontrarás los beneficios del yoga para los estudiantes como bastante convincentes.
Mejoramiento Académico General
El estrés es un obstáculo importante para el logro académico, y se ha demostrado que los poderes de yoga para aliviar el estrés aumentan el rendimiento de los estudiantes. Un estudio de International Journal of Yoga 2009 de 300 estudiantes analizó el efecto del yoga en los niveles de estrés de los estudiantes adolescentes. Después de siete semanas de practicar asanas, ejercicios de respiración y meditación, los estudiantes registraron niveles de estrés más bajos y un mayor rendimiento académico. Un estudio de 2015 en la revista Medicina Basada en la Evidencia y Medicina Complementaria de 95 estudiantes de secundaria encontró que el yoga era superior a las clases regulares de educación física en la protección contra una caída en el GPA a medida que avanzaba el año escolar.
Memoria mejorada
Se ha demostrado que el yoga mejora la memoria tanto en adultos como en niños, un beneficio que parece mejorar el rendimiento académico. En un estudio de 2003 en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 30 niños fueron divididos en tres grupos: campamento de yoga, campamento de bellas artes o grupo de control. El grupo de yoga se entrenó en asanas, ejercicios de respiración, meditación y rituales de limpieza durante 10 días. El resultado fue una mejora del 43 por ciento en los puntajes de las pruebas de memoria espacial en el grupo de yoga. (En comparación, las bellas artes y los grupos de control no mostraron cambios). En otro estudio realizado por la revista Pediatric Physical Therapy, 108 escolares se dividieron en 4 grupos, cada uno de los cuales practicó un estilo diferente de pranayama (ejercicios de respiración). Cada uno de los cuatro grupos vio que las puntuaciones de memoria espacial mejoraron en un promedio de 84 por ciento.
Alcance de atención mejorado
Controlar la atención es un desafío para los niños, en parte porque los lóbulos frontales del cerebro, que controlan el poder de la atención, maduran más tarde que otras funciones. El yoga requiere atención, lo que puede ser un desafío para los yoguis más jóvenes, pero también se ha descubierto que mejora la capacidad de controlar la atención, incluso en niños hiperactivos. De hecho, los estudios del yoga como paliativo para el TDAH han demostrado ser prometedores en todos los ámbitos. En varios estudios revisados por la revista Psychiatry, los niños con TDAH mostraron una disminución de los síntomas y, en algunos casos, pudieron reducir las dosis de medicación.
