El yogur es una forma nutritiva de agregar calcio y proteínas a su dieta. La línea Dannon Activia cuenta con la inclusión de probióticos, bacterias buenas que normalmente viven en su sistema digestivo. Además de los probióticos en Dannon Activia, como todos los yogures, también suministra varias vitaminas y minerales clave, aunque ciertos sabores de la marca también pueden tener un alto contenido de azúcar.
Fundamentos de Dannon Activia
Una porción de yogur de cereza Dannon Activia contiene 110 calorías y 2 gramos de grasa, de los cuales 1 gramo está saturado. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, limitar la ingesta de grasas saturadas es una forma inteligente de proteger la salud de su corazón. También obtendrá 4 gramos de proteína en esa porción de yogur de cereza Activia, el 9 por ciento de los 46 gramos de proteína que las mujeres necesitan todos los días y el 7 por ciento de los 56 gramos que requieren los hombres. Los otros sabores, como la ciruela pasa, el plátano fresa, el durazno y la vainilla, contienen la misma cantidad de calorías, grasas y proteínas, mientras que el sabor del arándano contiene 120 calorías.
Poder para construir huesos
Una porción de cualquier sabor de yogur Activia proporciona el 15 por ciento de los 1, 000 miligramos de calcio que necesita diariamente, o 150 miligramos de calcio. Obtener abundante calcio protege sus huesos y puede reducir su riesgo de osteoporosis, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Esa misma porción de yogur Activia también proporciona el 15 por ciento de su requerimiento diario de vitamina D. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio y también proporciona protección a sus células, lo que podría reducir su riesgo de cáncer.
Potentes probióticos
Una de las principales afirmaciones nutricionales de la compañía Dannon sobre la línea de yogur Activia son los probióticos beneficiosos que contienen. Los yogures están hechos con un cultivo probiótico llamado Bifidus regularis, que puede ayudar a que su sistema digestivo funcione correctamente. La Escuela de Medicina de Harvard señala que los probióticos podrían ayudar a prevenir ciertos problemas de salud y también podrían ayudar a tratar afecciones gastrointestinales como la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable. Los probióticos también pueden ayudar a tratar la diarrea y pueden reponer su suministro de bacterias buenas mientras está tomando antibióticos, informa Harvard Medical School.
Incluyendo Dannon Activia en su dieta
Dannon Activia contiene azúcar, parte de la cual se produce de forma natural, pero la mayor parte se agrega. Los sabores de vainilla y cereza, por ejemplo, contienen 17 gramos de azúcar por porción. El arándano contiene 19 gramos de azúcar, y la baya mixta tiene 18 gramos. Elegir Activia Light es una forma de superar este inconveniente, porque estos sabores no contienen azúcar agregada. Otras formas de aumentar el valor nutricional de su yogurt Activia son elegir una variedad griega, que tiene el doble de proteínas que el original, o la Fibra Activia, que contiene aproximadamente 3 gramos de fibra por porción.
