El peso ideal fue concebido por la Metropolitan Life Insurance Company en 1943. Su propósito era identificar grupos con las tasas de mortalidad más bajas. Desde 1943, otras tablas de altura y peso han evolucionado, utilizando una variedad de estándares para calcular su peso ideal. Según las normas actuales, el peso ideal de una mujer de 5 pies y 1 pulgada oscila entre 95 y 115 libras, mientras que el de un hombre oscila entre 101 y 118 libras.
Marco del cuerpo
Tanto los huesos como las grasas contribuyen a su peso. Si tienes huesos grandes, pesas más que alguien de la misma altura que tiene huesos pequeños. El Archivo Web de Nutrición y Alimentos, o NAFWA, utiliza la fórmula Hamwi para calcular el peso por cuadro. Para medir su marco, Met Life indica que debe colocar un dedo a cada lado del codo con el brazo en posición vertical. La distancia entre los dedos debe estar entre 2¼ pulgadas y 2½ pulgadas para una mujer de encuadre mediano que mide 5 pies y 1 pulgada. Si el espacio es menor que eso, eres de huesos pequeños, y si es más que eso, eres de huesos grandes.
Índice de masa corporal
Según el Centro Médico de la Universidad de Rush, la mejor indicación de si tiene o no su peso ideal, sin importar qué tan alto sea, es su índice de masa corporal o IMC. Las tablas de IMC usan su altura y peso para calcular su IMC. Cuanto mayor sea el número de IMC, más probable es que tenga sobrepeso. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, o CDC, indican que su IMC debe estar entre 18.5 y 24.9. Más de 30 se considera obeso.
Su circunferencia de cintura
Los CDC sugieren que la circunferencia de su cintura es más importante que su peso total. Independientemente de la altura, los hombres deben tener una circunferencia de cintura de menos de 40 pulgadas y las mujeres deben tener una circunferencia de menos de 35 pulgadas si no están embarazadas. Si su cintura mide más que eso, puede estar en riesgo de enfermedad arterial coronaria, presión arterial alta o diabetes tipo 2.
Calculando mal su altura
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que cuando miden su altura y la comparan con una tabla estandarizada, la tabla supone que su altura es en realidad una pulgada más de lo que está parado con los pies descalzos. La mayoría de las listas de compañías de seguros, no solo de Met Life, suponen que lleva tacones de 1 pulgada. Además, los cuadros estándar de altura y peso generalmente no se aplican a personas menores de 25 años o ancianos.
Cambio de estándares de peso
Las tablas de altura y peso del Rush University Medical Center y la fórmula de Hamwi proporcionan resultados similares. La tabla de la Universidad y la calculadora Hamwi indican que un hombre debe pesar entre 101 y 123 libras si mide 5 pies y 1 pulgada de alto. Una mujer de la misma altura debe pesar entre 6 y 7 libras menos, o entre 95 y 116 libras. En contraste, los cuadros de Met Life fueron revisados en 1983 y ahora indican que el peso de una mujer de 5 pies y 1 pulgada puede variar de 106 a 140 libras, dependiendo del tamaño de su marco. Met Life no proporciona rangos de peso para hombres de menos de 5 pies y 2 pulgadas.
