Los arándanos a menudo se promocionan por su uso en la prevención de infecciones del tracto urinario. Mientras que algunas personas pueden optar por incorporar los arándanos en su dieta en forma fresca o en jugo, otros pueden recurrir a los suplementos de extracto de arándano. Los arándanos en cualquier forma pueden aumentar el riesgo de sangrado, por lo que las personas que toman anticoagulantes recetados no deben tomar tabletas de arándano sin la autorización de un médico. Para recomendaciones óptimas de dosificación de extracto de arándano, hable con su médico.
Maridajes
Tome tabletas de arándano en las comidas que contengan alimentos ricos en vitaminas y minerales específicos. Ciertos nutrientes en los suplementos de arándano, como la vitamina C, parecen funcionar de manera más efectiva cuando se combinan con vitamina E y bioflavonoides. La vitamina E se puede encontrar en una variedad de alimentos, como aceites vegetales, nueces, semillas y vegetales de hoja verde. Los bioflavonoides, que son responsables de los colores brillantes que se encuentran en algunas frutas y flores, se pueden encontrar en cítricos, cebollas, bayas, perejil y legumbres. Tomar tabletas de extracto de arándano con las mismas comidas cada día puede ayudar a mantener estables los niveles de sangre.
Llenar con fluidos
Beba un vaso grande de agua cuando tome los suplementos de extracto de arándano. La mayoría de los adultos deben beber al menos la mitad de su peso corporal en libras en onzas líquidas cada día para garantizar una hidratación adecuada y promover una función corporal óptima. Una mujer de 160 libras, entonces, necesitaría beber al menos 80 onzas de líquido cada día para cumplir con las recomendaciones mínimas.
