El exceso de gas puede ser un problema embarazoso. La condición es el resultado del aire en su tracto digestivo o cuando metaboliza ciertos carbohidratos. También puede ocurrir cuando crecen bacterias en el intestino delgado, lo que está asociado con la enfermedad inflamatoria intestinal y la diabetes. Los síntomas de gases incluyen eructos, flatulencias, hinchazón y dolor abdominal. Se sabe que ciertos alimentos causan gases, pero otros alimentos pueden ayudar a eliminar esta afección. Haga cambios en la dieta para aliviar la hinchazón y reducir su problema de gases.
Bajar la hinchazón con fruta
Las frutas ricas en potasio ayudan a prevenir la hinchazón. La hinchazón puede ser causada por demasiada sal en su cuerpo y el potasio ayuda a regular sus niveles de sodio. Los plátanos, aguacates, kiwis y naranjas contienen potasio. Los plátanos también cuentan con fibra soluble, que alivia el estreñimiento, otra causa de gases e hinchazón. Aumentar su consumo de fibra demasiado rápido puede causar gases, por lo que MedlinePlus recomienda agregar fibra soluble gradualmente a su dieta.
Elija verduras sabiamente
El pepino y los espárragos son dos verduras para incorporar a su dieta si experimenta gases. Los pepinos pueden reducir la inflamación en su tracto digestivo: contienen la quercetina antioxidante, que silencia las enzimas inflamatorias, según la dietista registrada Cynthia Sass en el sitio web de Fox News. El espárrago aumenta su necesidad de orinar, afirma Sass, lo que le ayuda a eliminar el exceso de agua y reducir la hinchazón y los gases del estómago. Este vegetal también contiene prebióticos, que promueven el crecimiento de bacterias saludables en el intestino y evitan los gases.
Aumenta tus bacterias amigables
Los prebióticos promueven el crecimiento de bacterias saludables en el intestino, mientras que los probióticos son bacterias reales. Los probióticos aumentan las bacterias de soporte digestivo y reducen las bacterias malas que interfieren con la digestión y causan gases, que a menudo es el caso si padece una enfermedad inflamatoria intestinal. El yogur es el probiótico más utilizado disponible, pero también puedes encontrar probióticos en miso, encurtidos, tempeh y kimchi.
Bebe té
Las semillas de hinojo naturalmente evitan el gas, informa la dietista registrada Tamara Duker Freuman en el sitio web "US News". Mejoran su capacidad de digerir alimentos con gas, como frijoles y coliflor. Mastique semillas de hinojo después de comerlas o tritúrelas y agréguelas al té. También puedes tomar té de menta. La menta ayuda a digerir las grasas más fácilmente al mejorar el flujo de bilis y relajar los músculos digestivos, lo que ayuda a aliviar los gases.
Calmar con jengibre
El jengibre ayuda a calmar tu sistema digestivo y relaja tus músculos digestivos para aliviar la hinchazón. También contiene enzimas para ayudar en la digestión de proteínas. Un estudio de 2010 publicado en el "Journal of the Medical Association of Thailand" mostró que las cápsulas de jengibre tenían un efecto antigás en hombres sanos. Beba té de jengibre o agregue jengibre fresco a las papas fritas, arroces, batidos y aderezos para ensaladas.
