Hubo un momento en mi vida en el que me pesaba varias veces al día. Cada mitad de una libra perdida o ganada fue una gran victoria o una tragedia espectacular, respectivamente. Estaba obsesionada
Aunque finalmente recibí tratamiento para el trastorno alimentario que provocó esta constante necesidad de saber cuánto pesaba, mi relación con la báscula de baño seguía siendo poco saludable.
Entonces quedé embarazada. Antes de mi embarazo, mi cuerpo se había acostumbrado a mi "peso feliz", pero al final de mi embarazo, había aumentado 35 libras, lo que, aunque era bastante promedio, me puso en mi peso más pesado (porque, hola, otro humano el ser crecía dentro de mí).
Pero todo lo que vi fue ese número. A pesar de mis mejores esfuerzos para no mirar la escala durante nueve meses durante mi embarazo, mi curiosidad se apoderó de mí y tuve que echar un vistazo a mi historial médico en mi último chequeo prenatal. Entonces, después de tener a mi bebé (y una vez que mi médico me autorizó a hacer ejercicio, por supuesto), me propuse perder el peso de mi bebé. Comencé a hacer los entrenamientos MÁS FUERTES y vi lo que comía.
Sin embargo, nunca alcancé mi peso antes del embarazo (que yo sepa). Pero lo que sí alcancé fue el tamaño de mis pantalones antes del embarazo. Entonces recordé algo que la entrenadora personal Holly Perkins había dicho en una conferencia de Women's Strength Nation a la que asistí:
"Imagine cómo se ve su cuerpo ideal: su tamaño, forma, etc., y su peso ideal. Pero, ¿qué pasaría si subiera a la báscula con su 'cuerpo perfecto' y pesara entre 5 y 10 libras más que su peso ideal? ¿importaría eso? Si te ves como realmente quisieras, ¿te importaría lo que diga el número en la escala?"
Ese fue mi momento aha: ¡A la mierda! Era más fuerte que nunca y básicamente del tamaño que quería ser, independientemente de lo que dijera la escala.
5 cosas que aprendí abandonando mi escala
Después de este momento de la bombilla, en parte por elección y en parte por las circunstancias, dejé de pesarme. De hecho, no he pisado una escala en tres meses. Puede que no parezca mucho tiempo, pero para alguien que solía tener pesajes diarios, esa es una gran victoria. Y definitivamente es más digno de celebración que media libra de pérdida de peso de agua.
Esto es lo que aprendí (y todavía estoy en el proceso de aprendizaje).
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1. Mi peso solo cuenta una parte de la historia.
¿Cuál es mi peso realmente? Para ser todo científico, es un número que cuantifica la relación de mi cuerpo con la atracción gravitacional de la Tierra. Y, sin embargo, dejo que este número controle gran parte de mis pensamientos y sentimientos sobre mi cuerpo.
Esto es lo que mi peso no puede decirle: cuánto músculo tengo versus cuánta grasa tengo. Es posible que haya escuchado que "el músculo pesa más que la grasa", pero eso no es exactamente cierto, porque una libra es una libra es una libra. Una afirmación más precisa sería que el músculo es más denso que la grasa, por lo que la libra de músculo ocupa menos espacio que la grasa que pesa la misma cantidad.
Es por eso que dos personas diferentes pueden pesar exactamente la misma cantidad pero verse completamente diferentes (por supuesto, también hay altura para tener en cuenta). Y esa es también la razón por la que puedes entrenar durante meses y aún pesar lo mismo.
Lo veo mucho en nuestro grupo de Facebook del desafío LIVESTRONG.COM. Las personas quieren saber por qué no están viendo el número en la escala. De lo que muchos de ellos no se dan cuenta es que todavía puede estar volviéndose más pequeño sin perder peso. Es por eso que las fotos de progreso son excelentes cuando buscas cambios físicos.
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2. No soy el número en la escala.
Esto es lo que mi peso no puede decirle: cuán feliz me siento cuando hago ejercicio, cuánta energía tengo para jugar con mi hija o qué tan bueno soy en mi trabajo. No puede decirte nada de eso.
Pero te puedo decir porque soy más que un número en la escala. Me ha llevado años creerlo por completo. Soy un ser humano con un cuerpo completamente humano compuesto de carne, huesos, órganos y músculos. A veces peso 125, a veces peso 135. Pero eso no cambia quién soy como madre, pareja, amiga o ser humano.
3. La escala no era el problema; mi percepción era
No escribo nada de esto para convencerte de que las escalas son malvadas y debes tirarlas de inmediato y nunca más pensar en tu peso. Hay muchas situaciones en las que es necesario perder peso. Si llevas demasiado exceso de grasa, puedes estar en mayor riesgo de tener muchos problemas de salud crónicos.
Entonces, si está utilizando la escala para ayudarlo a rendir cuentas, ¡bravo! Sin embargo, si eres como yo y tu relación con la báscula es tóxica, es hora de reevaluarla.
Le pregunté a la escritora de LIVESTRONG.COM Kate Cummins, Psy.D., psicóloga clínica con licencia, sobre esto, y ella dijo: "Lo mejor para este tipo de comportamiento es desconectarse por completo. Dígase a sí mismo:" Reconozco que el número en la balanza me molesta, y merezco sentirme segura y hermosa, independientemente de un número en una balanza '. Elija con sus pensamientos conscientes no pisar la báscula, ponerla en una habitación de su casa en la que no entre o simplemente tirarla ".
Y terminó con esta gema: "Más que nada, les digo a todos mis pacientes que son tan hermosos y dignos de sentirse increíbles, por lo que cualquier cosa que elijan hacer que los haga sentir" menos que "es arrojado por la ventana la forma de cambio de comportamiento ". ¡Predicar!
4. Probablemente siempre tenga al menos un poco de curiosidad por lo que peso.
De acuerdo, lo admito: de vez en cuando me da curiosidad saber lo que peso. Ha pasado un tiempo, entonces, ¿quién sabe cuál es ese número? Soy una mujer que vive en una sociedad que me dice que mi aspecto es importante. Y atado a eso está mi peso.
La diferencia ahora es que no dejo que esa curiosidad se convierta en una obsesión. Me pregunto brevemente si peso más o menos que hace un mes, y luego lo dejo ir. Porque, al final del día, simplemente no es tan importante.
5. Mis luchas con la imagen corporal no han terminado.
Próxima confesión: todavía estoy preocupado por mirar de cierta manera. Aunque ya no me obsesiono con mi peso, pienso mucho en cómo se ve mi cuerpo. Entonces, no es como tirar la balanza, es la clave de la felicidad. Pero fue un muy buen comienzo.
Para mí, fue un gran paso amar y aceptar mi cuerpo tal como es y por todas las cosas increíbles que ha hecho y sigue haciendo. Todavía puedo luchar con mi autopercepción día a día, pero estoy trabajando en ello. Porque soy humano. Y un trabajo en progreso.
Entonces, si también estás luchando, estoy aquí para decirte que está bien luchar. Está bien no ser perfecto. Y si necesita ayuda, está bien pedirla.
¿Qué piensas?
¿Alguna vez has luchado con tu peso o imagen corporal? ¿Te pesas a menudo o has dejado de pesarte como yo? ¿Cuál fue tu motivación? ¿Algo de esto fue útil para usted? Porque por mucho que me encanta compartir mi historia, ¡también me encanta saber de los demás! Comparta sus historias conmigo en los comentarios a continuación o en Facebook o Instagram.
