Las dietas de reemplazo de comidas que usan batidos pueden ayudar a perder un poco más de peso esas libras no deseadas. Si tiene dificultades para tolerar la leche, puede pensar que este tipo de batidos y dietas están fuera de discusión. Pero también hay opciones sin lactosa que pueden ayudarlo a perder. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.
Beneficios de los batidos de reemplazo de comidas
Según un estudio de revisión de 2003 publicado en el International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, las dietas de reemplazo de comidas que usan productos fortificados bajos en calorías, como los batidos, son efectivas y seguras para ayudar a las personas a perder peso. Este estudio encontró que los productos de reemplazo de comidas ayudaron a las personas a perder un promedio de 7 a 8 por ciento de su peso corporal durante un período de tres meses, en comparación con el 3 a 7 por ciento del peso corporal para aquellos que siguen una dieta baja en calorías. Los batidos de reemplazo de comidas ayudan a perder peso al ayudarlo a controlar su consumo de calorías.
¿Quién necesita sin lactosa?
La lactosa es el azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos. Las personas intolerantes a la lactosa carecen de la enzima necesaria para digerir el azúcar de la leche, lo que puede causar dolor abdominal, gases, diarrea o náuseas, y deben evitar o limitar su consumo de lactosa para evitar molestias. Eso significa que las personas que son intolerantes a la lactosa no pueden tolerar los batidos de reemplazo de comidas a base de leche.
Encontrar el batido adecuado
No todos los batidos para bajar de peso son a base de leche. Leer la lista de ingredientes de los alimentos puede ayudarlo a identificar batidos sin leche ni lactosa. Evite cualquier batido que incluya leche, sólidos lácteos, leche en polvo, leche en polvo, suero o cuajada en la lista de ingredientes para evitar problemas. Algunos pueden decir claramente en la etiqueta que la bebida está "libre de lactosa". De hecho, muchos de los populares planes de dieta de reemplazo de comidas ofrecen batidos para perder peso sin lactosa.
Perder y mantenerlo apagado
Si eres intolerante a la lactosa, los batidos para adelgazar sin lactosa pueden ayudarte a perder peso, pero el truco es no recuperarlo. Muchas de las dietas de reemplazo de comidas ofrecen planes de mantenimiento de peso para ayudar. Estos planes a menudo sugieren que continúe usando los batidos de reemplazo de comidas, específicamente si su peso está comenzando a aumentar. De cualquier manera, la clave para mantener el peso es controlar su consumo de calorías continuamente y mantenerse dentro de sus necesidades calóricas para mantener el peso.
