Los aumentos de pantorrilla fortalecen los músculos de la pantorrilla, que son el sóleo, el gastrocnemio y el plantar. El ejercicio excesivo de los músculos de la pantorrilla junto con la poca flexibilidad puede resultar en rigidez o rigidez y lesiones en la pantorrilla. El tratamiento consiste en reposo, hielo y tramos ligeros. Consulte a su médico si tiene dolor o síntomas persistentes.
Calambres musculares en la pantorrilla
Los calambres musculares son comunes en los músculos de la pantorrilla, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Los calambres musculares son cuando los músculos de la pantorrilla se contraen de manera incontrolable, lo que resulta en opresión en la pantorrilla y dolor intenso.
Realizar levantamientos de pantorrillas después de un entrenamiento de alta intensidad o con resistencia adicional como pesas puede provocar calambres. La deshidratación y los desequilibrios electrolíticos como el bajo contenido de sodio también pueden aumentar el riesgo de sufrir un calambre muscular en la pantorrilla.
Terneros doloridos después de la cría de terneros
Una fuerte contracción de los músculos de la pantorrilla durante los aumentos de la pantorrilla puede causar tensión muscular o desgarro. Una distensión muscular puede ser una rotura parcial del músculo de la pantorrilla o, en casos graves, una ruptura completa. Los síntomas de una distensión muscular incluyen rigidez de la pantorrilla, dolor e hinchazón. La fatiga, los músculos débiles de la pantorrilla y la inflexibilidad pueden aumentar su riesgo de sufrir una distensión muscular de la pantorrilla.
Aunque cualquiera de los músculos de la pantorrilla puede romperse, el músculo gastrocnemio es más susceptible a las distensiones porque cruza las articulaciones de la rodilla y el tobillo y se contrae de manera rápida y contundente. Según un estudio de 2017 publicado por International Journal of Exercise Science, las personas que sufren lesiones musculares gastrocnemias a menudo informan que la opresión en las pantorrillas es un factor precipitante.
Síndrome compartimental de esfuerzo crónico
La parte inferior de la pierna se separa en compartimentos, con los músculos de la pantorrilla en el compartimento posterior. Con el ejercicio, los músculos de la pantorrilla pueden hincharse y acumular presión en el compartimento. El síndrome del compartimento de esfuerzo crónico ocurre cuando hay demasiada presión en el compartimento posterior, lo que restringe el flujo sanguíneo y el oxígeno a los músculos. Los síntomas incluyen opresión en la pantorrilla, dolor muscular en la pantorrilla, sensación de ardor o dolor y entumecimiento u hormigueo.
Intervenciones de pantorrillas rígidas
Para disminuir cualquier hinchazón y dolor, siga el acrónimo RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Los estiramientos de pantorrillas, los aparatos ortopédicos y los analgésicos de venta libre, como el acetaminofén, también pueden ayudar a reducir la rigidez y el dolor. Consulte con su médico para asegurarse de que estos medicamentos sean seguros para usted. Los tratamientos adicionales incluyen fisioterapia y terapia de masajes.
Prevención del dolor en el músculo de la pantorrilla
Para evitar rigidez y lesiones adicionales en la pantorrilla, aumente sus repeticiones, series y resistencia lentamente. Caliente sus músculos con una caminata o trote de cinco minutos antes de hacer ejercicio, y luego estire los músculos de la pantorrilla para mantener la flexibilidad.
El estiramiento de la pantorrilla de pie, por ejemplo, se realiza en una posición escalonada con la pierna lesionada hacia atrás. Inclínese lentamente o avance hacia adelante mientras mantiene el talón hacia abajo. Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos y repita una o tres veces. Para evitar la deshidratación y el desequilibrio electrolítico, tome al menos ocho vasos de agua al día y coma una dieta bien balanceada.
