Muhammad Ali fue uno de los mejores campeones de peso pesado en la historia del boxeo. Fue un fenómeno del boxeo, ganó la medalla de oro olímpica de 1960 y luego irrumpió en la división de peso pesado como un campeón profesional y derrotador, Sonny Liston. Su serie épica de combates con Joe Frazier y su disgusto por George Foreman se sumaron a su memorable historia. Ali tenía una personalidad descomunal y era uno de los atletas más reconocidos del siglo XX. En el mejor momento de su carrera, Ali entrenó duro antes de las peleas de su campeonato.
Paso 1
Corre temprano en la mañana. Muhammad Ali se levantaría a las 5:30 a.m., se pondría botas pesadas de construcción y correría seis millas en menos de 40 minutos. Ali sabía que su resistencia era una de las claves de su éxito en el ring. Si no se levantaba y corría temprano en la mañana, perdería gran parte de la ventaja que tenía sobre sus oponentes.
Paso 2
Caja de sombra cuando llegas al ring. Ali sombrearía la caja durante cinco rondas de tres minutos. Cuando eres un luchador experimentado, el boxeo en la sombra puede ser una excelente herramienta para ayudarte a mejorar tus habilidades y trabajar en tu estrategia. También es un ejercicio de construcción de resistencia. Tómese un descanso de 30 segundos entre rondas.
Paso 3
Golpee la bolsa pesada para desarrollar poder de perforación y equilibrio en el ring. Golpea la bolsa pesada durante seis rondas de tres minutos. A lo largo de su carrera, Ali no tuvo una reputación como un gran golpeador como Liston, Frazier y Foreman. Pero Ali detuvo a los tres luchadores y fue claramente un golpeador duro. Usó la bolsa pesada para desarrollar sus combinaciones de golpes.
Etapa 4
Entrena con tus compañeros de combate para agudizar tus habilidades de anillo a medida que te acercas a tu lucha. En sus últimos años, Ali odiaba el combate y hacía payasadas cuando entraba al ring. Este entrenador agravado Angelo Dundee no tiene fin. Pero cuando Ali estaba subiendo la escalera en el boxeo, peleaba entre seis y nueve rondas tres o cuatro veces por semana. Trabajó en el movimiento de su anillo, la velocidad de su mano, su jab izquierdo y sus combinaciones de golpes.
Paso 5
Golpee la bolsa de velocidad y salte la cuerda para trabajar en su rapidez y coordinación mano-ojo. La mayor ventaja que Ali tenía en el ring era su velocidad y rapidez. Los analistas de boxeo califican a Ali como uno de los tres mejores pesos pesados de la historia, y fue claramente el luchador de peso pesado más rápido de todos los tiempos. Golpearía la bolsa de velocidad, también conocida como la bola de velocidad, durante nueve minutos. Luego saltaría la cuerda durante 20 minutos, siempre moviéndose mientras trabajaba en su rapidez y equilibrio.
