La niacina, o vitamina B-3, es soluble en agua, lo que significa que su cuerpo no la almacena y puede eliminar el exceso de orina. Por esta razón, es poco probable que consumas demasiada niacina solo de los alimentos. Sin embargo, los proveedores de atención médica a veces recetan suplementos de niacina en dosis altas para beneficios específicos para la salud, y estos suplementos pueden causar efectos secundarios. Debido al riesgo de efectos secundarios graves por dosis muy altas de niacina, nunca exceda el límite superior recomendado sin supervisión médica.
Límites superiores tolerables
La cantidad diaria recomendada de niacina en la dieta para niños de 14 a 18 años es de 16 mg, mientras que las niñas en el mismo rango de edad necesitan 14 mg, señala la Dra. Jane Higdon, del Instituto Linus Pauling de la Oregon State University. Los hombres adultos mayores de 19 años deben recibir 16 mg de niacina todos los días, y las mujeres adultas en ese rango de edad deben recibir 14 mg. Sin embargo, la mayoría de las personas sanas pueden tolerar algo más. Un adulto promedio mayor de 19 años puede tolerar hasta 35 mg de niacina al día sin reacciones adversas. Los adolescentes de 14 a 18 años pueden consumir hasta 30 mg de niacina al día, mientras que la ingesta de niños de 9 a 13 años no debe superar los 20 mg al día. Dosis más altas que estas pueden causar efectos secundarios.
Reacciones moderadas
La niacina promueve la producción de prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que dilatan los vasos sanguíneos de la piel, causando enrojecimiento y enrojecimiento de la piel. Aunque dentro de los límites tolerables normales, incluso 30 mg de niacina al día pueden causar enrojecimiento de la piel de la cara, los brazos y el pecho en algunas personas. Esto es especialmente probable cuando comienza a tomar altas dosis de niacina y si toma un suplemento de liberación inmediata en lugar de uno de liberación programada. Es probable que el enrojecimiento empeore después de hacer ejercicio, exponerse al sol, beber alcohol o comer alimentos picantes. Otros signos de exceso de niacina incluyen piel seca, picazón, erupciones cutáneas y dolor de cabeza.
Reacciones severas
Tomar 3.000 mg de niacina al día puede causar dolor abdominal, náuseas, vómitos, niveles altos de azúcar en la sangre y visión borrosa. El daño hepático y la ictericia también son riesgos. El daño hepático es más probable si usa una preparación de niacina que libera niacina continuamente. Evite altas dosis de niacina si tiene un trastorno hepático. Si su hígado está sano y toma altas dosis de niacina con receta, su proveedor de atención médica puede controlar sus niveles de ácido úrico y azúcar en la sangre cada seis u ocho semanas para asegurarse de que la cantidad de niacina que está tomando no sea excesivamente dañina..
Manejo de síntomas
Su proveedor de atención médica puede recetarle altas dosis de niacina para ayudar a reducir sus triglicéridos y LDL, o nivel de colesterol "malo", mientras aumenta su nivel de colesterol HDL o "bueno". Los efectos secundarios como el enrojecimiento son posibles con estas dosis. Tomar su suplemento de niacina después de una comida puede ayudar a reducir el enrojecimiento, señala el Manual Merck en línea para profesionales de la salud. Tomar una aspirina de 30 a 45 minutos antes de tomar su suplemento de niacina es otra forma de disminuir el enrojecimiento.
