Los corredores esperan un cierto grado de dolor en las piernas después de un entrenamiento. De hecho, a menudo disfrutan el dolor como una "insignia de honor" que significa un entrenamiento difícil pero exitoso. Sin embargo, también es posible experimentar dolor en el cuello después de correr. Aunque no es necesariamente una emergencia, generalmente es un signo de mal estado durante su entrenamiento.
Causa habitual
Correr hace rebotar tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo en el transcurso de un entrenamiento. Si su cuerpo está alineado correctamente, la estructura natural de su esqueleto soporta este rebote y experimentará pocos problemas. Sin embargo, si su cabeza está colgando hacia adelante, el rebote de su cabeza relativamente pesada ejercerá presión sobre su cuello. Esa tensión muscular puede provocar dolor.
Tratamiento
Para casos menores de dolor de cuello por el ejercicio, incluido el empuje de un ejercicio de carrera, aplicar hielo lo antes posible después de la sesión ayudará a aliviar el dolor. La ibuprofina o analgésicos antiinflamatorios similares también ayudarán, especialmente en casos de "dolor en el segundo día" que a menudo restringen el movimiento.
Prevención
La alineación adecuada es su mejor defensa contra un dolor de cuello al correr. Esto significa correr con la columna relajada pero recta. Tu cabeza debe estar sobre tus hombros y tus hombros directamente sobre tus caderas. Mientras corres, presta atención a tu cabeza y espalda baja. Doblar la cabeza hacia adelante o inclinarse hacia adelante en la parte inferior de la espalda son dos formas comunes de interrumpir esta alineación y causar dolor de cuello.
Precaución de sentido común
Un dolor de cuello por tensión muscular es una lesión dolorosa pero leve. Sin embargo, el dolor de cuello también es un signo de afecciones más graves. Si el dolor es agudo, constante o acompañado de entumecimiento o dolores punzantes en otras partes de su cuerpo, debe consultar con su médico lo antes posible. No vuelva a correr hasta que haya obtenido el "avance" de un profesional médico.
