Cómo atar los zapatos para el soporte del tobillo

Sobre la pronación, o rodar el pie hacia el arco, puede debilitar los tobillos y hacer que sea más propenso a torcerse mientras corre o camina. Usar un zapato con el soporte adecuado para el tobillo, como un estilo alto que se envuelve alrededor del tobillo, puede ayudar a corregir el problema, pero no puede usarlo en todo momento. Para los zapatos que se detienen debajo de su tobillo, puede atarlos y atarlos de una manera que brinde cierto grado de soporte para sus tobillos.

Asegúrese de que sus pies estén bien apoyados. Crédito: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Paso 1

Ata tus zapatos como lo harías normalmente, pero detente antes de los últimos dos hoyos. Si está atando zapatillas con dos agujeros uno al lado del otro en el borde superior del zapato, deténgase antes del borde superior.

Paso 2

Cruce los cordones y páselos por debajo del primer agujero. Tira de los cordones y no los cruces de nuevo.

Paso 3

Pase cada cordón, por encima, por el segundo orificio en el mismo lado - pase el cordón izquierdo por el orificio izquierdo y el derecho por el derecho. El encaje debe verse como una puntada de costura entre los dos agujeros.

Etapa 4

Tome el extremo del encaje derecho y páselo por la puntada de la izquierda. Pase el cordón izquierdo a través de la derecha. Enhebrar las puntadas agrega tensión adicional y tira de los costados de los zapatos más cerca de tu tobillo.

Paso 5

Póngase el zapato y apriete los cordones a su nivel de comodidad. Ate un solo nudo con los extremos de los cordones.

Paso 6

Haga un bucle con el extremo de uno de los cordones, el lado que le resulte más cómodo. Sostenga el lazo entre el pulgar y el dedo índice y envuelva el otro extremo del cordón dos veces alrededor del lazo e incluya el pulgar y el dedo índice.